なにかを習得する時に大事なのが、
インプットとアウトプットのバランス
これは、大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コースの
初日にも詳しくお話ししている内容です。
バレエのレッスンの場合、
インプットとアウトプットとは
このような事項でしょうか。
◎インプットの例◎
・レッスンを受けること
・劇場でバレエ公演を観ること
・YouTubeの動画を見ること
・書籍やネットなどの情報を得ること
◎アウトプットの例◎
・習ったこと・注意された部分に気をつけて
実践する(踊ってみる)こと
・勉強したことを実際にやってみること
・弱点克服のためのエクササイズをすること
・習ったこと・知ったことをノートやブログに
書いてまとめること
ひたすら勉強だけして、頭でっかちになるのも、
頭を使わずにただ動くだけなのも、
片手落ちでモッタイナイ!!
両方をバランス良く行なうのが、
バレエ上達の近道になると考えています。
今日は、このアウトプットの中の
『習ったこと・知ったことを
書いてまとめること』
について解説していきます。
書くこと(アウトプットすること)の効用
レッスンで色々注意してもらった♪
ネットで良さそうなエクササイズを見つけた♪
その瞬間からしばらくは、
きっと「気をつけよう!」とか
「あのエクササイズをやってみよう!」と
思って、実際にやってみるかと思うのですが、、、
1週間後、1か月後、
果たしてそれはどのくらい身に付いたでしょうか?
やろうと思ったこと自体、
うっかり忘れてしまっていませんか?
ところが、
ノートでもブログでもスマホのメモでも
何にでも良いので、【書くこと】をすると
記憶の定着率が格段にアップするんです。
しかも、書こうとすると、
曖昧な理解では、きちんと文章にすることはできません。
バレエ用語も知っている必要があるし、
(足をピコピコするやつ…じゃ伝わりませんから。笑)
後で書かなきゃと思うと、
レッスンの受け方や情報の入れ方自体が
変わってきます。
アウトプットを前提としておくと
インプットの質が向上します。
いつも言われていること、
知っていると思っていることは
意外とスルーしてしまいがちです。
(完璧に出来ているなら別ですが、、、)
沢山のアドバイスを、
後で書きとめようと思いながら聴くのと、
その場限りにしてしまうのとでは、
確実に入ってくる量が違います。
そして、書かないと絶対に忘れます!笑
インプットしたものを
しっかりと自分のものにする為
インプットの質自体を高いものにする為
是非《書くこと》を習慣づけてみましょう!
レッスンノートの書き方
□■準備するもの■□
気に入ったノート1冊
レッスン後に電車の中でサクッと書ける
スマホのメモでもOKですが、
私は文字だけでなく、図や絵も書ける
アナログなノートが好きです♡
□■ノートの書き方■□
レッスンで、自分が注意されたこと
全体に対しての注意点やアドバイス、
他の人が言われたことでも大事だと思ったこと、
レッスンでの気づき…
覚えている限り、
すべてを書き出してみましょう。
さらに、その注意点は
どうすれば改善できそうか?
自分なりの考えで良いので書いてみましょう。
例えば、
私が指導する、ある日のバレエクラスで
バーレッスンのタンデュの時だけでも
こんなに喋りました!
・出す足を遠くに伸ばすだけでなく、
軸足も同時に床に向かって伸ばしていく
・戻す時にもアンデオールする
・片足になる瞬間、体重移動を意識する
・後ろタンデュから5番に戻す時、
軸足側のお腹をもうひとつ引き上げながら戻す
などなど。(実際にはもっとありました)
順番を説明している時や、
実際に音楽に合わせて踊っている時、
その動きが終わった後。
色々なタイミングで
先生は沢山のことを教えてくれているハズです。
いっぱい書くことありそうですね♪
レッスンノートの活用法
書いたら書きっぱなしではダメ。
もちろん、ノートに書くだけでも
・頭の中が整理される
・自分の課題が見える化(可視化)される
・受け方のレベルが上がる
など、良いことが沢山ありますが、
それだけではモッタイナイ!!
レッスンでされたアドバイスは、
すべて取り入れる覚悟で試してみる
自分にされた注意は、
(すぐには直せないにしても)
気をつける・意識する
ノートに書くこと自体もアウトプットですが、
さらに次のレッスンで、
身体を使ってアウトプットしてみること
がとってもとっても大事です!!
また、ノートを見返すと
「いつもこの部分を注意されているな」
「色々な言われ方をしているけど、
どれも結局は『アンデオールしなさい』
ってことだな」
など、自分の課題がよく見えてきます。
「先生はいつもこう言っているけど、
よく考えてみたら、それってどういうこと?
具体的にはどうすれば良いんだろう?」
なんていう疑問点が浮かび上がってくるかも知れません。
このように、
気づくこと・自分の頭で考えること
もバレエ上達の第一歩です。
![](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2019/03/study-320x180.jpg)
やろうとする・意識してみるだけでも
指導者にはちゃんと伝わっています♡
3ヶ月コースの受講生さん達は、
「先生から受ける注意のレベルが変わってきました♪」
と、ご自身のインプット&アウトプットの善循環を
実感している様子。
是非、レッスンノートの活用、
インプットとアウトプットのバランスを整えることを
やってみて下さいね!