実は…先々週から、お尻の筋肉が張りに張って
お尻から腰にかけて、ギックリ腰のような
強い痛みが出ていました。
一度少し良くなってきたのですが、
3日位前から、またガッツリ腰痛。。。
なんだか毎年11月はコンディションが悪い
私なのでした。（誕生月なのに〜涙）
ですが、
トレーナーの先生に沢山アドバイスを頂いて、
今までにしてきた対処法が色々と
間違っていたんだということに気付いたり、
こんなになるまで
自分の身体に鞭打ってきてしまったことに
気付けたり、
この経験をプラスにしていけるように
していくしかナイですね！
まず思ったのが、
自分が『疲れが溜まってきたかな〜』と
感じる頃には、身体的にはもう既に
ギリギリのところにいたんだなぁということ。
バレリーナあるあるですが、
ちょっとの痛みは当たり前と思ってしまってたり、
わりと我慢できちゃったりするんですよね。
熱中症なんかも、喉が渇いたと感じてから
水を飲むのでは遅いって言いますよね。
これからは、もっと前倒しで
ちょこちょこケアしてあげないとな、と
反省しましたです。
そ・れ・と！！
これも自戒を込めて…なんですが、
大人バレリーナさん達を見ていると、
皆さま自分の身体にキビシイ！笑
というか、辛く当たり過ぎな方が
多いなと感じます。
ストレッチをする時も、
実際に言葉として発していなくても、
「なんでアンタはそんなに硬いのよ！」
「もっと柔らかくなってよ！」
みたいな扱いをしていたり、
マッサージするとなっても、
グリグリ〜！ギュッギュッと
筋肉さん達の悲鳴が聞こえてきそうな位
強く乱暴にほぐしていたり。
筋肉って、あまり乱暴に扱うと
（ストレッチでもマッサージでも）
怪我しちゃう！切れちゃう！って守ろうとして
逆に硬くなってしまいます。
バレエのレッスンの時も同じで、
力を入れ過ぎていたり、
頭の中が冷静でない状態で動いても
身体の声が聞こえず、
自分の身体の状態を把握することができません。
（＝思い通りに踊れない、ということ）
私達が思ってる以上に
意識的に優しく丁寧に扱ってあげることが
大事なんじゃないかと思います。
私の大好きなバレリーナの酒井はなさんも、
「いつもありがとうね♡」って
お風呂でマッサージしたり、
ポアントを履く前に
「今日もよろしくね♪」って
自分の足を労ってあげたり
しているそうですよ。
（このエピソード、大好き♡）
物でも自分の身体でも同じ。
丁寧に大事に扱えば、
良い状態で長持ちしてくれます。
人に優しくとか、感謝が大事なんて
頭では分かっているけれど、
それらをまずは自分に対して向けることが
必要だと実感した1週間でございました。
自分の身体に愛と感謝を！！
https://mizukikazama.com/barreastie-2/
バー・アスティエは、バレエレッスンを
床に座る・寝る姿勢に置き換えて行うエクササイズです。
音楽に合わせて踊るように動きながら、
柔軟性や筋力をつけ、踊りやすい身体をつくっていきます。
このクラスでは、バー・アスティエのエクササイズを通して、
大人バレエのお悩みをテーマ別に解決していきます。
11月は【全身を気持ち良く伸ばす】をテーマに
身体の隅々まで目覚めさせていきましょう♪
はじめての方、バレエ未経験の方にも
楽しくご参加いただけます！
*
日時： 11月20日（金）13:30-14:30
11月27日（金）13:30-14:30
受講料：1,200円
定員：8名
講師：風間美珠希
受講方法：zoom
月に1~2回配信予定。
個別にメッセージをお送りいただけます！
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