姿勢を良くしよう、ねこ背を直そう、
とした時に真っ先にやろうとするのが
『背すじを伸ばす』
ではないでしょうか。
ただ、この『背すじを伸ばす』って
意外とむずかしいようで…
不必要に胸を張って、
ピンク色のベストを着た芸人さん
のようになってしまうケースが多い。。笑
それって不自然だし、
疲れてしまって続かないのですよね。
今日は『背すじを伸ばす』時に、
具体的にやって頂きたいことをご紹介しますね♪
１．肋骨と骨盤のあいだの距離をはなす
このように、肋骨の下側のラインと
骨盤の上側のラインのすきまを空けます。
ちょうどこの空間は、
骨が背骨しかありません。
なので、ウエスト周りが潰れたり
左右のバランスが崩れたりしやすい部分でもあります。
この空間を伸ばそうとすると、
丸まった背中が自然と伸びてきませんか？
同時に腹筋も引き上げられて
お腹の引き締めにも効果的♡
本当の首の長さを知って、首の先端まで伸ばす
首って、どこからどこまでだと思いますか？
ほとんどの方が、下の図の青い矢印のあたりを
イメージしているのではないでしょうか？
実は、首（頸椎）ってもっと長いんです。
そう。ピンクの矢印の部分です。
鼻の奥、目の裏側…のあたりまであるんです！
ちょうど頭蓋骨のふくらみの下のあたりまで。
ここまでが首だと思って、
首を長く保とうとしてみると
今までよりずっと頭の位置が高くなって
姿勢がよくなってきませんか？
バレリーナの首が長く見えるのは、
この秘密を知っているからんですね♪
耳の後ろにある骨を、
上に引っ張り上げるようにして
背すじを伸ばしてみましょう。
ここを意識していると、
あなたの後ろ姿にオーラが出てきます♡
バレリーナであれば、
ピルエットの時など、足を床に突き刺して、
耳の後ろの骨を上に引き上げておくことで
長くて安定した軸がつくれ、回りやすくなりますよ♡
お試しあれ～♪
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