カマ足を直す練習方法｜風間美珠希の大人バレエアカデミー

レッスンで注意されても、
なかなか直せないものの一つが
《カマ足》ではないでしょうか？

以前、カマ足を直す意識付けについて
こちらの記事で書きましたが、
今回は、具体的な練習方法をご紹介したいと思います。

レッスン前に簡単にできる《カマ足の直し方》　大人バレリーナの皆さま、レッスン中にカマ足を注意されたことはありませんか？カマ足（鎌足）とは？　立ったとき、つま先が内側に曲がる...

　　
カマ足でない、正しい足の状態を
筋肉たちに覚えさせる為に有効なのが、、、
　
　
シュルルクドゥピエ
（sur le Cou-de-pied）

直訳すると『足首の上に』。
クドゥピエと省略されたり、
クッペやクペと言われることも多いです。
　　
調べたら、クッペは動き（切るという意味）、
クドゥピエはポジションをさすので
形は一緒でも正確には違うみたいですが。
　　　
　　
で、このクドゥピエには３種類あって、

１．つま先が軸足首の前に触れて、
かかとは足首から離したもの。
（いわゆる前クッペ）
　
２．つま先が軸足首の後ろに触れて、
かかとは足首から離したもの。
（いわゆる後クッペ）
　
３．足の裏で軸足の足首をくるむようにする形。
　かかとを足首の前にあてて、
　つま先を後ろ側へ巻きつける。
　
　
この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は 91721711_2546831508870781_8124289854268768256_n-1024x768.jpg です

この、3番めの足首をくるむタイプのものが、
カマ足を直す練習にぴったりなんです。
　
　
太字にした通り、
　
かかとを軸足首の前にあてて、
つま先を後ろ側へ巻きつける
　
と、カマ足にしようが無いんですね。　
　
　
脚の付け根からしっかりアンデオールしつつ、
かかとを前に出すようにすることで、
内くるぶし側を意識して伸ばすことができます。
（カマ足は外くるぶし側が伸びてしまっています）
　
　
５番ポジションから、
このくるむタイプのクドゥピエにして、
かかとから動かし始めて５番に戻す
という練習を繰り返してみましょう♪
　