QOL（Quality of Life）
通常は、生活の質のことですが、
私たちはバレエのQOL
Quality of Lessonを上げたいですよね♡
今日は、私の考える
バレエのQOLの上げ方、
そして上達が速くなるレッスンの受け方
についてご紹介したいと思います。
さっそくいってみましょう！！
Contents
１．先生の注意の意味と意図を正しく理解する
先生がいくら良いアドバイスをくれても
受け取る側がその意味を正しく理解できていないと
良い方に変わっていくことはできません。
でも
バレエ特有の言い回しや表現だったり、
見た目だけを指摘する注意だったり、
すごく感覚的イメージ的な注意だったり
文字通り受け取っても
上手く活かせないことも多いんですよね。。
もちろん、指導者が分かりやすく伝える努力を
するべきではあるのですが・・・
レッスンを受ける側も、
ときには優秀な翻訳家となって
解剖学的・バレエ的に正しく
自分にフィットした注意として理解できると
とっても上達が速くなります。
その為には、バレエの基本や身体の使い方を
しっかりと理解しておく必要がありますよね♡
この辺りは、
【大人バレリーナ専門オンライン講座】
～バレエ上達の秘密11Message～
で詳しくお伝えしています。
２．自分の感覚と実際の動きのズレを減らす
このズレが大きいほど、発表会後に買った
ＤＶＤを見てショックを受けることに…！
というのは冗談ですが、、、(^^;)
自分が思っているほど、
膝や爪先が伸びていなかったり、
大きく踊っているつもりだったけど
意外とそうでもなかったり、
気づいていなかったけど
すぐに下を向いてしまう癖があったり、
人間、自分の感覚と理想の動きには
どうしてもズレがあります。
それを修正してくれるのが、
先生の目であり、鏡であり、
ときには動画や、発表会後の写真やＤＶＤ
です。
ただ直されるだけ、鏡を見るだけでなく
「ズレを修正する」という意識があると
また違った見え方ができてくると思います。
また、発表会で踊る演目の曲や
レッスンＣＤなどを聴きながら
イメージトレーニングをするのも効果的。
呼吸するタイミングや気をつけるポイントなど
事前にしっかり予習できるので
貴重なレッスン時間を有効に使うことができます。
３．失敗した理由を検証して、修正しながら練習を繰り返す
ビジネスでもＰＤＣＡサイクルが
大事だよ～って言いますよね。
Plan（計画）
Do（実行）
Check（評価）
Action（改善）
これを繰り返すことによって
継続的に改善を繰り返していける、
というものです。
バレエでも同じ。
イメージトレーニングや
動画やバレエ本でのお勉強はＰ(計画）
レッスンで実際に動くのがＤ（実行）
上手く出来たか出来なかったかを
振り返ってみるのがＣ（評価）
そして、出来なかったことを
改善しながら練習をするのがＡ（改善）
ＰやＤで止まってしまっていませんか？
（やりっぱなし～）
やみくもに同じことを同じやり方で
繰り返していると、
それがもち間違ったやり方だったとしたら
下手になる練習をしているようなもの。。。
（筋肉は繰り返したことを覚えちゃいます）
なので、頭を使って意識的に
Ｃ（評価）とＡ(改善）をしながら練習しましょう！
そうすることで、
１回１回の質が上がっていきます(^^♪
４．気をつけるポイントを意識しながら動く
気をつけるポイントを意識しながら動く
これは【3】と重なりますが、
ただ惰性でレッスンをこなしていても
残念ながら上手にはなりません。
「今日は引き上げを頑張ろう！」とか
「今週はアンデオールウィークにしよう」とか
毎回自分でテーマを決めても良いですし、
バーレッスンの時のアンシェヌマン(順番）を
ただ順番に追われてやるのではなく、
動きの意味や注意点を考えながら意識的に
レッスンしましょう。
バーレッスンで正しい準備をしておくことで
それがセンターレッスンや舞台での踊りに
繋がっていきます。
「この動きはここに気をつけなきゃ」
「ここをこの動きにすることで
先生は〇〇を強化してくれてるんだな」
なんて、考えられるようになったら
レッスンごとに上達の手応えが感じられるはず♪
５．アウトプットを前提としてインプットする
ここでいうインプットとは、
レッスンを受けたり、自分なりに
書籍やネット・外部の講習会など
知識やテクニックを増やす行動のことです。
「学ぶ」ことって、楽しいですよね。
ときに大人になって自分の好きなことを
勉強するのって、本当に楽しいです。
なんですが、
「また一つ利口になった！」で
終わらせないこと。
頭でっかちにならないことが大事。
いくら解剖学などを勉強して
筋肉や骨の名前を憶えても
それを使うべきところで使わないと
踊れるようにはなりませんよね。
インプットして満足！で終わらせず、
必ずアウトプット（実践・行動・踊り）に
繋げるには？を意識しておくことが
バレエ上達の秘訣です。
アウトプットを前提としてインプットすると
そのインプットの質が格段に良くなります。
この記事も読んでみて♪
というわけで、
５つのポイントについて書いてみました。
せっかくの大好きなレッスンですもの、
上質な時間にしていきましょう♪
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