大人バレリーナ専門オンライン講座には
個別レッスン付きコースもあるのですが、
zoomレッスンとはいえ、
やっぱり個人レッスンは変化・効果がスゴイ!
その方のお悩みにピンポイントで答えられるので
お互いのスッキリ感があります。
対面でなくても、出来ることはいっぱいありますね♪
さてさて、そんな先日の個人レッスンでの
お悩みをシェアさせて頂きます。
原因の見つけ方や解決策のヒントになれば嬉しいです♡
その方のお悩みは、
【ピケアラベスクから片足のプリエに降りる時、
上体がグラグラして安定しない】
というもの。
実際の個別レッスンと同じように
《原因究明》と《解決方法》を
順番にみていきましょう!
原因究明
まずは《原因究明》。
軸足がグラグラするならば、
ルルベからアテール→プリエに
スムーズに下りていく為の筋力不足が
考えられます。
あとは、引き上げ不足により
落ちるようにプリエになってしまっているとか。
アンデオール不足もグラグラしやすい原因です。
じゃあ、上半身がグラグラするのは??
そこで実際にピケアラベスクからプリエを
やって頂いたところ、、、
アラベスクの時にすでに上体が
前に倒れてしまっていました。
そのせいでアラベスクでバランスが取れず
ルルベで立てているのは一瞬で
すぐにプリエに降りて(落ちて)しまっている状態。
だから上半身も良いところでキープできずに
グラグラしてしまってたんですね。
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 67475797_396151041033019_6922857046240919552_n-1.jpg](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2019/07/67475797_396151041033019_6922857046240919552_n-1.jpg)
解決方法
次は《解決方法》編。
まず、ピケアラベスクで上半身が
前に倒れてしまっているので、
お腹から胸にかけてを引き上げながら起こします。
これによって、もしかすると
脚の高さが低くなってしまうかも知れませんが、
まずは上半身を優先。
だんだんと上体は起こしたままでも
脚が上がるように練習していきましょう。
(お腹側の柔軟性と背筋力が必要です)
そのように胸を前に向けた状態で
ピケアラベスクが出来たら、
引き上げを意識したまま、
足の裏の筋力を使いながら
丁寧にアテールからプリエに降りてみます。
すると、あら不思議。
(…じゃなくてある意味当然)
上体がグラグラすることなく、
綺麗にピケアラベスクから片足プリエに
降りることが出来ました♡
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 79200608_433246777628055_4381805410101755904_n-1024x683.jpg](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2019/12/79200608_433246777628055_4381805410101755904_n-1024x683.jpg)
このように、何か上手くいかないことがあったら、
その一つ前の動きも疑ってみる必要があります。
◆アラベスクから上手く降りられないのなら、
その前のアラベスクが正しく出来ているか?
◆ジャンプが高く跳べないのなら、
その前の準備のプリエが正しく出来ているか?
◆ジャンプの着地が上手くいかないのなら、
その前の空中での姿勢が正しく保てているか?
動きを一連の流れで見て、
どこに詰まりがあるのかどうかを
探してみるのがオススメです♪
お試しあれ〜♡
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 126841547_370801747555451_2406244904383802065_n-1024x576.jpg](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2020/10/126841547_370801747555451_2406244904383802065_n-1024x576.jpg)
大人バレリーナ専門オンライン講座
〜バレエ上達の秘密 11 Message〜
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