バーレッスンでは、出来ていた動きでも
センターレッスンになると
グラグラしてしまったり、
脚が動かしにくい…ということはありませんか？
バレエ初心者さんが
たとえばセンターでのタンジュが
上手く出来ない方には共通点があります。
今日は、センターでスムーズに動けるように
なる為のポイントをまとめてみました。
ポイント１：腕の使い方
センターレッスンになると、当然ながら
掴まることができるバーがありませんよね。
センターで急にバランスが取れなくなるのは、
バーレッスンの時に、バーに頼ってしまって
自分の軸を感じて立てていなかったのかも知れません。
そんな時に助けてくれるのが【腕】です。
アラセゴンドにした腕の二の腕部分を
遠くに伸ばすように引っ張っておくと、
脇（身体のサイド）がしっかりとして
バランスが取りやすくなります。
綱渡りってやった事ありますか？
（私はありませんが…笑）
あ、平均台でも良いです。
あれって、両腕を横にピンと伸ばして
落ちないようにバランスを取りますよね。
腕をピンと張っていると、
体幹が整ってバランスが取れるのですね。
バレエの時に、アラセゴンドのひじが
下を向いてしまったり、
肩よりも手が上に上がってしまったりと、
正しいポジションにナイと
「センターだとグラグラしちゃって
バランスが取れない…！」
ということに。。。
ますは、腕の使い方を見直してみましょう。
ポイント２：アンデオールで脚を動かす
はい、またアンデオールです。
センターレッスンで、
5番ポジションから横にタンジュを
繰り返す動きを例にとってみます。
横にタンジュする脚が、
きちんとアンデオールされていないと
足の小指が床から離れてしまって
内股になってきます。
すると、お尻も上がってしまって
骨盤の左右の高さもズレてしまい、
軸側の身体に寄りかかるような
立ち方となって、、、
結果、バランスが崩れます。
自分で出来る最大限のアンデオールをして、
骨盤の左右の高さを揃え、
軸の脇をしっかりと立てて引き上げておく。
これが出来ると、
センターレッスンで踊りやすくなりますよ。
ポイント３：重心移動
バーとセンターの大きな違いは、
重心移動がたくさん出てくる
ということです。
両足に均等に重心がある５番ポジションから、
片足重心になって、反対の足を上げたり、
両足プリエから片足重心に移動したり。
この重心移動があいまいだったり、
片足重心になることが上手くできないと
速い動きや安定した動きができません。
たとえば、
5番ポジションから
↓
右足を横にタンジュ（左が軸）
↓
その足をついて２番プリエ
↓
右足軸に乗り換えて
↓
左足を５番に戻す
こんな動きの時。
重心の位置を見ていくと…
5番ポジションから【重心は両足】
↓
右足を横にタンジュ【重心は左足】
↓
その足をついて２番プリエ【重心は両足】
↓
右足軸に乗り換えて【重心は右足】
↓
左足を５番に戻す【重心は両足】
両足重心と片足重心が交互になってますね。
これをしっかり意識して動くだけでも
バランスが取りやすくなるはずです。
また、両足重心から片足タンジュになる時は、
重心は軸足に置いたままです。
動いている足に重心を連れていかれてしまうと
バランスが崩れてしまいます。
重心が軸足の上にあれば、
動かす足はラクに動くはずなのですが、
動かす足にも体重が乗ってしまうと
当然、足が重くなって動かしにくくなります。
そこを無理やり動かそうとするから
グラグラしたり、音に間に合わなかったり
と不具合が出てくるわけです。
このように、動きにくいこと
上手くいかないことの裏には
必ず何かしらの原因があります。
ですが、幸いバレエの場合は
その原因ってそんなに多くないんです。
引き上げ、アンデオール、
重心、タイミング…
細分化すればもっとありますが、
上記のポイントをチェックしてみると
ほとんどの場合、どれかに行きつくはず。
（複合的な問題ってことも多いですが）
おうちにいる時間の長い今、
自分の動きを見直してみて下さいね♡
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