床を押す感覚をつかむ方法

　
「床を押して立って！」
「もっと床を押して！」

レッスンで、このような注意を受けたことはありませんか？

床を押して立つことが出来ると、
その反作用で、上に伸び上がっていく感覚も
よく分かるようになります。
　　
　
今日は、【床を押す】を感じる為の
超シンプルなエクササイズをご紹介しますね♪
　

床を押して立つエクササイズ

１．両足を揃えて立ちます

手は腰にあてておきましょう。

この時の重心は、両足のちょうど真ん中にあります。

２．片足のかかとを上げて片足立ちの準備

床についている足に
少しずつ体重が移動するのが感じられます。

３．片足を完全に床から離し、片足立ちになります

骨盤の水平を保ったまま
重心を、軸足のほうに移動していきます。



この時の軸足が、
床を押している状態です。

ここに注意！！

軸足側にお尻をズラしてしまわないように。。

骨盤を水平に保ち、
軸足の足の裏で床をしっかり踏んで立ちましょう。
　

いかがでしたか？
　
ゆっくりと両足を交互にあげていき、
床を押す感覚・重心が移動していく感覚を
味わってみてくださいね♪

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