アンデオールをキープできない理由｜風間美珠希の大人バレエアカデミー

　
先日、大人バレリーナの為の
テーマ別エクササイズ＆バレエクラスを開催しました。
　
　
テーマは、
アンデオールの為の筋肉づくり！
　

アンデオールはポーズ（一瞬の形）ではなく、
ムーブメント（動き）です。
　
つまり、バレエを踊っている間じゅう
ずっとアンデオールをし続けておく必要がある訳です。
　
　
それが出来ない理由は、
　
・そもそもアンデオールが出来ない
・他の動きに気を取られて忘れてしまう
・アンデオールをキープしておく筋力不足
　
と、色々あるのですが、
今回は、３つめの
アンデオールをキープする為の筋力アップを
メインにエクササイズを行ないました。
　
　
先日の記事でご紹介したようなエクササイズの他、
お尻の下と内腿に効く筋トレをいくつか
しっかりチェックを入れながら実践して頂きました♪
　
　
参加者の皆さまは、
時々、ため息やうめき声を出しながらも（笑）
正しいフォームを意識しながら頑張って下さいました。
　
　
後半は、順番などに気を取られて
アンデオールが疎かにならないように、
とてもシンプルな内容でのバーレッスン。
　
　
エクササイズで使った場所の筋肉を
しっかりと意識しながら動いて頂きました。
　
　

みずき先生

皆さんに頂いたご感想の中から
いくつかご紹介しますね♪

本日は、和やかと思いきや、
ミッチリきっちりのレッスンありがとうございました！
ひとりで筋トレするのと違って、自動的に気合が入って
メリハリもついて、とっても効率良くてきついのに
楽しかったです。

お尻の下、そして内腿、帰りの電車に揺られながら
しっかり効いているのを感じました！
いつものレッスンで使っているつもりでしたが、とんでもない！
他の事に気を取られて使えていませんでした。
筋トレ、バーレッスンは、意識する事を考えると丁度良かったです。
普段のレッスンでは次々と進んでいくので、、、
今月はレッスンがお休みになってしまったので
おうちトレーニングしたいと思います。

私は腰がいつも足と一緒に動いてしまうことを注意されるので
床に寝た状態でやると自分でもわかりやすかったです。
多分アンデオールと引き上げがうまくできてないのだとは自覚してますが…また機会があれば参加したいです。

どのように身体を使っていくか指摘を受けながら進んでいくことが、
対面式で受講できるメリットですね。
いろいろな種類の筋トレを教えていただきながら、
使うべき筋肉を探し当てる体験でした。
通常のバレエレッスンでは、踊ることの楽しさを求めがちですが、
このレッスンではゆっくりシンプルなバーレッスンだからこそ、
正しい筋肉の使い方にチャレンジする有益な体験になりました。

　
次回の、テーマ別エクササイズ＆バレエは
4/19(日)に渋谷にて開催いたします。
　
テーマは、体幹の筋力アップ。
　
強くしなやかな体幹をつくる為の
エクササイズとバーレッスンを行ないます。
　
　
軸が弱い、お腹や背中の引き上げが苦手…
という方は、是非一緒にレッスンしましょう！！