バレエ上達のコツ

「あ、繋がった!」を体感する方法

昨日のバー・アスティエのクラスでは
いつもやっているエクササイズを
腹筋にフォーカスしてやって頂いたところ、
皆さま見事に筋肉痛に。。笑

効いた!というのは良いことですが、

裏を返せば
いつもはお腹に意識を向けられていない…
ということでもあります。

バー・アスティエ+バレエのレッスンは
毎月違うテーマで開催していますが、
同じエクササイズが登場することがよくあります。

なぜかと言うと、

同じエクササイズでも
意識する場所を変えただけで
効くところが変わってくるから!なんですね。

とくにバー・アスティエは
一つのエクササイズで
一石二鳥にも三鳥にもなるように
綿密に作られているので、

股関節の柔軟性にも、
軸の強さにも、お腹の引き上げにも効く!のです。

逆に言えば、そのすべてを意識して
動かなければならない…ということです。

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は endehors3-1.jpg です

が、、、

慣れないうちは、
そのすべてに意識を向けて動くのは
難しかったりしますよね。

バレエでも、
アンデオールを意識したら、
引き上げのことを忘れてた…とか

軸足を意識していたら
順番が分からなくなってしまった…とか

だからと言って、
いつまでも順番を追って動くだけでは
なかなか上手になりません。

レッスンの時に、
「今日は腹筋を意識しよう」
「今日は絶対につま先を伸ばし続けよう」
というように
何にフォーカスするかを言語化していますか?

もちろん、全部を気をつけなきゃいけないのですが

【全部】という指令を出しても
身体にはどこのことだか伝わりません。

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は endehors2-1.jpg です



そもそも、【全部】って
どことどことどこ?

まずは、一つずつでも良いので、
意識的に動くことが大切です。

一つ出来たら、二つ。
二つ出来たら、三つ。
三つにして出来なくなったら、また一つ戻って。

そんな風にして、いくつもの箇所を
同時に意識できるようになった時、
一気に身体が目覚めます。

化学反応のようなものが起きて、
バレエの本質に一歩近づけるのです。

コツコツ積み上げてきたものが
花開く瞬間です♡

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は 80552726_2566603236915605_18469192596455424_n.jpg です

このような、
「あ、繋がった!」を体感したい方、
上達するレッスン方法を知りたい方、
化学反応を起こしたい方は、
大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コースに来て下さいね♪

単発レッスンでは得られにくい
【今までの知識と積み重ねが一つになって
府に落ちる感覚】を体感して頂けますよ。

みずき先生
みずき先生
ご不明点・心配なことがある方は
遠慮なくお問合わせくださいね♪
お問い合わせはこちらから!
大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コース 従来のバレエレッスンの問題点 何年もバレエを習っているのに、なかなか上達しない…と悩んでいませんか? 大人になってから...
♡最新情報をいち早くお届けします♡
ご登録くださった方に
『オーラのある立ち姿美人のつくり方』
8日間のメールレッスンをプレゼント!
メルマガご登録はこちら♪



月に1~2回配信予定。

LINE公式アカウントご登録はこちら♪

友だち追加