先日、バー・アスティエ指導者の特別勉強会で
シクソトロピー呼吸筋ストレッチを学んで来ました。
まずは、呼吸の目的やメカニズムを勉強。
呼吸は生まれてから死ぬまで
休むことなく一生し続けるもの。
そのクオリティーを上げることで、
・生活の質の向上
・肺のアンチエイジング
・不安感(ストレス)の改善
など、さまざまな効果があるそうです。
私もよく姿勢(身体)が変わると心が変わる、
と言っておりますが、
同じように、
「呼吸を見れば心が分かる」
「呼吸を変えれば心も変わる」
のだそうです。
たしかに、緊張すると呼吸が浅くなるし、
深呼吸することで心が落ち着いたりしますよね。
その後は、
呼吸筋(肺は筋肉で動かしているのです!)
のストレッチを実践しながら学びました。
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この呼吸筋が固くなってしまうことで、
息苦しさを感じたり、
バレリーナでいえば、
息を吸うと肩まで一緒に上がってしまう…
ということが起こるのだそう。
ストレッチ自体は、子どもでもお年寄りでも
出来る簡単でシンプルなものですが、
これをたった数分実践するだけで、
呼吸がしやすくなり、
私たちのようなバレエの先生の集団でも
「おお~!」とどよめくほどに柔軟性がアップしました。
引き上げようとすると
肩まで上がってしまったり、
緊張して首や肩がガチガチになってしまう方には
とても大切なものになってくると思います。
後半は、この呼吸筋ストレッチを
我らがバー・アスティエのクラスに
どのように取り入れるか?のアイデアを出し合いました。
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呼吸筋ストレッチは
《吸う》筋肉と《吐く》筋肉に分けて
ストレッチをするので、
いわゆるバレエ的な動きと呼吸の関係とは
反対になることもあるのですが、
それさえも、うまく取り込めてしまう
バー・アスティエの懐の深さを
改めて感じました。
呼吸を上手に使って、
心と身体のチューニング(調整)をすることを
習慣にしていきたいと思います。
私のレッスンにも早速取り入れて、
皆さまにもフィードバックしていきますね♡
呼吸筋ストレッチポーズ!!
https://mizukikazama.com/barreastie-2/