先日、YouTubeを見ていたら、
面白い動画が流れてきました。
私たちが習慣化するのに苦労する理由を
《ダイエット》を例に挙げ、
目の前の甘いケーキを食べなければ
痩せられることが分かっているのに、
「ダイエットしたい」と言いながら
どうして食べてしまうんだろう？
という話から、
分かりやすく解説してくれていました。
私たちがダイエット中なのに食べてしまう理由、
やった方が良い事を習慣化できない理由、
それは、、、
脳が感じる【快】の感覚のせい。
甘いものを食べると、
幸せホルモンが脳内にドバーっと出て
【快】を感じるんですよね。
で、
習慣化ができない理由となる
【快】【不快】の話が、
なるほど！だったのです。
私たちの意識と行動の関係には段階があって、
【１】無意識／できない
↓
【２】有意識／できない
↓
【３】有意識／できる
↓
【４】無意識／できる
このような順番になっているそうです。
バレエの例えで言うと、
つま先を伸ばすことやアンデオールすることが、
【１】無意識／できない
（知らないし出来ない）
↓
【２】有意識／できない
（分かっていても出来ない）
↓
【３】有意識／できる
（意識すれば出来る）
↓
【４】無意識／できる
（意識しなくても出来る）
となっていく訳です。
ここで、問題となってくるのが、
有意識ゾーン（2と3）は
【不快】のゾーンだということ。
よくありますよね
出来ないんです…
気づくと元に戻ってしまって…
ってこと。。。
「分かっていても出来ない」
イヤですよね。。
「意識すれば出来る」
けど、大変ですよね。。
【不快】なんです（笑）
反対に、無意識ゾーン（1と4）は
【快】のゾーンなんです。
知らないし、やらなければ
努力もいらないし葛藤も生まれません。
そして、最終段階（4）の
「意識しなくても出来ちゃう」までいけば、
なんの苦労もないんです。
だから、4の《無意識で出来る》まで
到達してしまえばハッピー♡
けれど、2と3の不快ゾーンで
沢山の言い訳が出てきてしまって、
1に戻ろうとしちゃうんですって。。
でも、あと一歩がんばれば、
「意識しなくても出来ちゃう」
【快感】が待ってるんですよね。
だから、私たちは、
不快ゾーンがあることを知っておくこと。
・時間がない
・歳だから…
・◯◯さんだから出来るけど…
・私らしくない
・無理は良くないし
なんて言い訳が出てきたら、
「あ、私いま【不快】ゾーンにいるんだわ。」
と気づけると良いですよね。
そこを抜ければ【快】があることを
知っていたら、喜んで努力できるし、
習慣化できるよ♪
というお話でした。
これ、習慣化といってますが、
何かを習得する・目標を達成すると
置き換えることもできると思います。
不快ゾーンを抜けるお手伝いをするのが、
大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コースです！
一人ひとりの現時点での課題に一緒に向き合って、
知らない・意識したこともない
↓
意識しても出来ない
↓
意識すれば出来る
↓
意識しなくても出来る
（身に着く）
というレベルまで、伴走していくレッスンです。
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