身体のケア

レッスンで足がつってしまう原因は?

レッスンをしていて、
足が攣(つ)ってしまったことはありますか?

土踏まず、ふくらはぎ、太もも、、、
私はすべて攣ったことがあります!(笑)

私のレッスンを受けてくださる生徒さんの中にも
足を攣って悶えている人が時々いらっしゃいますが、
そんな時はどうしていますか?

まずは、攣ったところを伸ばすなどして
収縮した筋肉をゆるめてあげて欲しいのですが、

足が攣る原因は沢山あるので、
その根本原因を取り除かないと
同じことを繰り返してしまいます。

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先日、バー・アスティエの講師の勉強会で
理学療法士でトレーナーの先生に教えて頂いたのですが、

足が攣ってしまう原因は、

  • 冷え
  • 肉体疲労
  • 加齢
  • 水分不足(ミネラル・糖分も…)
  • 薬服用の影響
  • 身体の使い方

など、多岐にわたるそうなんです。

ですから、足が攣りやすいという人は
その要因となるものを見つけて
対処する必要がありますよね。

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加齢や薬の影響ですと、
ある程度はしかたない部分ではありますが、

自分のちょっとした配慮で防げるものは
防ぎたいもの。

たとえば。

私は、
ずっと踊り続けて疲労が溜まり、
汗が出過ぎて、体内のミネラルバランスが
崩れてしまった時など、
(真夏のハードなリハーサルとかね…)
内腿の筋肉が痙攣してしまって困ったことがあります。

こういう時は、
身体を休めて、脚を冷やさないようにして
塩分・糖分を含んだ
スポーツドリンクなどを飲みます。

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また、股関節からアンデオールせず
足先だけでなんとかしようとした結果、
カマ足のまま変な力を入れてしまい
攣ってしまうような場合、、、

アンデオールを正しくして
付け根・膝・足首・足先をねじらずに
正しい方向で使う必要がありますよね。

身体の準備不足で
筋肉がビックリして攣ることのないよう、
ウォームアップをしっかりしてあげるのも大事。

レッスン中に足が攣って困っている方は、
色々な原因が考えられますので、
自分に当てはまるものを突きとめて
取り除いてあげましょう♪

カマ足を直す練習方法レッスンで注意されても、なかなか直せないものの一つが《カマ足》ではないでしょうか? 以前、カマ足を直す意識付けについてこちらの記事で書き...

足が攣る原因について教えて下さった
田中紀行先生のHPはこちら♪
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