レッスンをしていて、
足が攣（つ）ってしまったことはありますか？
土踏まず、ふくらはぎ、太もも、、、
私はすべて攣ったことがあります！(笑)
私のレッスンを受けてくださる生徒さんの中にも
足を攣って悶えている人が時々いらっしゃいますが、
そんな時はどうしていますか？
まずは、攣ったところを伸ばすなどして
収縮した筋肉をゆるめてあげて欲しいのですが、
足が攣る原因は沢山あるので、
その根本原因を取り除かないと
同じことを繰り返してしまいます。
先日、バー・アスティエの講師の勉強会で
理学療法士でトレーナーの先生に教えて頂いたのですが、
足が攣ってしまう原因は、
- 冷え
- 肉体疲労
- 加齢
- 水分不足（ミネラル・糖分も…）
- 薬服用の影響
- 身体の使い方
など、多岐にわたるそうなんです。
ですから、足が攣りやすいという人は
その要因となるものを見つけて
対処する必要がありますよね。
加齢や薬の影響ですと、
ある程度はしかたない部分ではありますが、
自分のちょっとした配慮で防げるものは
防ぎたいもの。
たとえば。
私は、
ずっと踊り続けて疲労が溜まり、
汗が出過ぎて、体内のミネラルバランスが
崩れてしまった時など、
（真夏のハードなリハーサルとかね…）
内腿の筋肉が痙攣してしまって困ったことがあります。
こういう時は、
身体を休めて、脚を冷やさないようにして
塩分・糖分を含んだ
スポーツドリンクなどを飲みます。
また、股関節からアンデオールせず
足先だけでなんとかしようとした結果、
カマ足のまま変な力を入れてしまい
攣ってしまうような場合、、、
アンデオールを正しくして
付け根・膝・足首・足先をねじらずに
正しい方向で使う必要がありますよね。
身体の準備不足で
筋肉がビックリして攣ることのないよう、
ウォームアップをしっかりしてあげるのも大事。
レッスン中に足が攣って困っている方は、
色々な原因が考えられますので、
自分に当てはまるものを突きとめて
取り除いてあげましょう♪
足が攣る原因について教えて下さった
田中紀行先生のHPはこちら♪
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