身体の使い方

アラセゴンドに上げた脚をキープする方法

公式LINEにご質問を頂きました。

センターレッスンの
アラセゴンに足をあげて
バランスするのが苦手です
どうすればいいですか?

脚は上がるけど、
そのままキープするのが苦手…
ということですよね。

アラセゴンドに上げた脚をキープできない時に
考えられる原因はこの3つ!

脚の付け根がハマっていない

上げた脚を引き寄せられていない

デヴロッペし続けていない

順番に見ていきましょう♪ 

原因1. 脚の付け根がハマっていない】

脚を上げるときは、
付け根を身体の中心に引き寄せるようにして、
股関節を骨盤のソケットの中に
収納しておきます。

これを
「脚を遠くに伸ばさなきゃ!」
と、付け根をつま先の方に
引っ張ってしまうと、
脚の重さでキープ出来なくなってしまいます。 

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股関節にも負担がかかってしまうので
注意が必要です。

脚を上げていくときは、

付け根は骨盤のほうへ
つま先は身体から遠くへ

を意識してみて下さい。
 
 
さらに、パッセからデヴロッペする時に
パッセした膝を高く上げて、身体に引き寄せてから
膝下を伸ばしていくと、
ソケットがうまくハマるはずです♪

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原因2. 上げた脚を引き寄せられていない

これは1に似ているのですが、、、
90度以上の高さに上げられる人限定のコツです。

アラセゴンドに上げた脚と、
その反対側の軸のほうの脇を
中心に引き寄せておくと、
とてもキープしやすくなります。

右脚を上げたとしたら、
左の体側と右脚を近づけるようにする。

そうすれば、
軸のほうに身体が倒れることもなく
センターでバランスが取りやすくなるはず。

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90度まで上がらない場合も、
軸側の脇はしっかり立てておきましょう♪

原因3. デヴロッペし続けていない

脚って重たいんです。

上げた脚をそこで止めてしまうと、
重さに耐えられなくなって
だんだん脚が落ちてきてしまいます。

付け根は骨盤のソケットにはめた状態で、
足先はずーっと遠くに伸ばし続ける。

見た目には分からなくても
エネルギーを止めずに
ずっと動き続けてあげると、
固めてしまうよりも全然ラクに
脚を上げ続けることが出来ます。

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という訳で、
アラセゴンドに上げた脚をキープするには、

脚の付け根をソケットにはめた状態で、
軸側の脇と上げた脚を中心に引き寄せながら、
つま先の方に伸ばし続ける

です♡

お試しあれ〜!

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