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ストレッチやヨガ、ピラティスなどで
意識的に長い呼吸を繰り返すような時に、
先生（インストラクター）の
「吸って」「吐いて」の声掛けと合わない…
ってことありませんか？
私はあります（笑）
私は細く・長く深呼吸するのが好きなので、
もっと吐いていたいなって感じることが多いです。
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呼吸が合わなくなる原因は、
息を吸える長さ、吐ける長さが
人によって違うからなんですが、
これ、皆さんはどうしていますか？
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私は、
《無理に合わせなくて良い》
と思っています。
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４秒吸って、４秒止めて、８秒吐く
など世の中には色々な呼吸法がありますが、
呼吸が浅くなっている人にとって
そこまで息が続かなかったりすることは
当然あります。
もちろん、そこを目指していきたいのですが
最初から完璧にできなくても大丈夫。.
自分のペースで呼吸を続ければ良いと思います。
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私も自分が指導する時も
目安として「息を吸って～」「吐いて～」と
何度か声を掛けますが、すぐに
「あとは自分のペースで続けてください」
と言ってしまいます。
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「先生と合わない…！」
と呼吸とは別のところに意識がいって
ストレスになってしまうより、
多少呼吸が短くてもリラックスして
深呼吸できるほうが全然良いです。
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首・肩・胸・肩甲骨などの動きが出て
姿勢も良くなってくると
自然に呼吸も深くなっていきます。
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これからは空気が美味しい季節です♪
一緒に呼吸を大事にしながらストレッチしませんか？
バー・アスティエクラスでお待ちしております♡
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