エクササイズ

アンデオールしながら脚を動かすエクササイズ

  
今日ご紹介するのは、
寝た姿勢で気軽にできる
【アンデオールしながら脚を動かすエクササイズ】です♪
 
仰向けとうつ伏せの2パターンご紹介します。
 
  
動かす脚はもちろん、床についている軸足も
いつもアンデオールしておく練習になります。


シンプルな動きですが、
反対側の骨盤を動かさないようにするのは
意外と難しいかも…!!
 
 
ポイントは、

■上げる脚は、遠くに引っ張りながら
 
■内くるぶしを上に向けて
 かかとの内側ですくい上げるように上げる
 
■軸側の骨盤が傾かないように、
 軸足もアンデオールして、床を押す
 
 
 
アンデオールをし続ける為の筋力も付くので、
是非やってみて下さいね♪

 

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