大人バレリーナの為の身体づくりクラス　12月開催【バー・アスティエ＋バレエ】

バレエを踊るには、

アンデオールをして、
お腹を引き上げて、
軸をつくって、
柔軟性も筋力も必要で、、、

これを全部バレエのレッスン内で身につけるのは
ちょっと難しいと思いませんか？

そんな、「これまでと同じ練習では限界かも…」
と感じている大人バレリーナの方向けの、
踊れる身体をつくるエクササイズクラスを開講いたします！！　　

Contents

大人バレリーナのバレエ上達に目的を絞り、

・バレエを踊る為に必要な身体づくり
・バレエ上達に直結する内容

をメインとしたクラスです。

月に１回、テーマごとに
大人バレリーナのお悩みを解決する為の
身体づくりをしていきます。　

クラシックバレエの動きを
床に座った姿勢・寝た姿勢で行なう
バレエエクササイズです。

床に体重を預けて安定した状態で
負担なく身体のすみずみまで動かすことができるので、
いつものレッスンでは使いきれていない
奥深くの筋肉にまで働きかけていきます。

その結果、
可動域がひろがり、柔軟性が上がり、
バレエに必要な体幹や軸をつくる筋力も
つけることが可能です。　

さらに、バー・アスティエに加えて
簡単なバレエレッスンをして、
バレエとエクササイズの繋がりを感じていただき、
さらに理解を深めていきます。　

レッスンは、月１回
日曜日に不定期開講いたします。

2019年12月は、12/15(日)渋谷で開催です。　

テーマは、「脚を高く上げる為に」！！

バレエをやっているからには、
少しでも高くキレイに脚を上げたいですよね。

でも、ただ高く上げれば良い
という訳ではありません。

【正しく怪我なく美しく】
が大人バレリーナの理想♡

脚を上げるには、柔軟性はもちろんですが、
アンデオールや上げた脚を支える体幹の強さも必要です。

このクラスでは、
床に座った姿勢や寝た姿勢でのエクササイズで
柔軟性と体幹の強さをトレーニングした後、
バーレッスンで、脚を高く上げるコツや
身体の使い方をレッスンします。

デヴロッペやグランバットマンの時に
憂鬱になってしまう方、
「脚が上がらない」というコンプレックスを
少しでも解消したい方は、
是非ご参加ください♡ 　　
　
　
（追記：11/14　　
　講座は先行予約にて満席となりました。
　以降は、キャンセル待ちのみ受け付けいたします）
　　

日時	12月15日(日)13:45～15:15
場所	渋谷駅より徒歩5分　*詳細はお申込みの方に個別にお知らせします
受講料	4,000円（税込）　*お申込み後、1週間以内に銀行振込
定員	8名　満席となりました
持ち物	動きやすい服装くつしたバレエシューズ汗拭きタオルヨガマットor大きめのタオルお飲み物