バレエ上達のコツ

「この動きの時は、何に気をつける?」〜自分で自分のコーチになる〜

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来週で、第8期の大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コースが終了します。

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コースの中でいつも伝えているのが、

色々なバレエの動きの
注意点や意識すべきところを
自分で分かるようになってね


ということです。
 
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それが分かっていれば、
今すぐにその動きが完璧に出来なくても、
自分で自分のコーチになって
どんどん上達していくことが出来るからです。

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だから、レッスン中に

「この動きの時は、何に気をつける?」

と質問してみるのですが、
なぜか皆、いつも同じことを答えてくれるのです。

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引き上げる!
 
アンデオールする!
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…うん、正解。。。
 
正解ではあるんですが〜、、、
 
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引き上げとかアンデオールって、
あたりまえと言いますか、、

バレエでは常にやっているべきことです。

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皆さんには、もう一歩進んで
解像度を上げた(細かい部分にフォーカスした)
意識をもって頂きたいんです。
 
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どういう事かというと。

《デヴロッペ・ドゥバン》を例にとってみます。
(パッセから脚を前に上げていく動き)
 

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床を押す
引き上げる
つま先を伸ばす
アンデオールする
 
といった注意点が思い浮かぶと思いますが、
それは先ほども書いたように
デヴロッペに限ったことではありませんよね。
  
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それをもっと細分化してみたいんです。
 
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では、
《前にデヴロッペ》するときの
動きと注意点を文字に起こしてみましょう。

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動き

①ドゥミポアントを通過してクッペ
 
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②クッペを通過する
 
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③パッセを通過する
 
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④前に脚を伸ばしていく
 
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⑤脚を高く上げ続ける
 

⑥脚を下ろしていく


注意点

①かかとを上げていく前に、
 まず軸足で床を押す
 
②カマ足注意!かかとを前に押し出し、
 軸足のくるぶしに爪先をつける
 
③膝を上に上げるのではなく、
 横方向に遠くに張る。
 骨盤は傾かない=お尻を上げない
 
④かかとから動き始め、
 膝は横に張っておく
 軸脚は床を強く押していく
 
⑤背中が倒れないよう引き上げる。
 脚を遠くに伸ばし続ける
 
⑥下ろす時も重力に逆らって、
 遠くにポイントする


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このように、動きの流れにしたがって、
細かく注意すべき点が出てくると思います。
(まだまだ足りないくらい)
 
たくさん出せれば出せるほど良いです!
 
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同じ《デヴロッペ》という動きでも、
前に出す時と、後ろに出す時では
気をつけるべき点は違うはずです。

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いつものレッスンの中で、
皆さんの先生が
《どの動き》の時に《どんなこと》を
注意してくれているか

細かくチェックしておきましょう。
 
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毎回それを注意されなくても
自分で意識できるようになれば
勝手にどんどん上手になっていきます♡
 
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もちろん、はじめは全部をイッキに
でなくても大丈夫です。
 
だんだん意識しなくても自然に出来るようになる
部分が増えてくるはずなので。

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自分が苦手な部分や、いつも注意される部分に
集中して気をつけていけばOK。
 
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さらに!
 
頭の中でも、紙に書いても良いので、
その動きを知らないバレエ初心者さんに、
先生になったつもりで動きを解説してみて下さい♪
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人に教えることで(想像の中でも)、
その知識・技術がさらに自分の中に定着します。
 
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人に正確に伝えるのって、
曖昧なままだと出来ないんですよね。
 
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言語化しようとすると、
自分がまだ理解しきれていない事が分かったり、
分かっている事も改めて整理できたりします。
 
レベルが1upも2upもしちゃいますよ!
 

【細分化して言語化する】
是非やってみて下さい♡
 

どんどん上達する練習方法今まで沢山の大人バレリーナの方を見てきて、どんどん上達していく人と何年経ってもあまり変化のない人、それぞれの特徴が分かってきました。 色...

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