大人バレリーナさんにご相談される
お悩みで多いのが、
骨盤の前傾を注意されるけど、
直し方が分からない
というもの。
骨盤が前傾していると、
お腹がゆるんでポッコリしやすいですし、
腰痛の原因にもなったりします。
同じようなお悩みの方も多いと思いますので、
どこをどう意識したらいいのか？を
みていきたいと思います♡
「反り腰」や「出っ尻」になるという方も
同じことですよ〜♪
同じことですよ〜♪
まずは、これを見て。
骨盤が前傾していますね。
(分かりやすいように、ちょっと大げさです…）
これはプリエをしているところですが、
膝を伸ばして立った姿勢でも同じことです。
骨盤が前に傾き、脚の付け根が「く」の字に
なってしまっていますね。
これを直すには、、、
骨盤の前側を起こすように上に引き上げます。
すると、坐骨は下を向くと思います。
腰やお尻をなんとかしようとせずに、
お腹側を意識しましょう。
脚の付け根の前側を平らにします。
この状態にすると、アンデオールもしやすく、
お尻の下もキュキュっと締まってきますよ♡
腰やお尻を意識しすぎてしまうと、
タックインと呼ばれる骨盤後傾の状態に
なってしまいますのでご注意を！！
いかがでしょうか。
立った状態だと分かりにくい…という方、
骨盤をまっすぐに保つ筋力が欲しい！という方は、
床に寝た姿勢で骨盤の向きを
意識しながら動く方法や
キープの筋力を習得できる、
バー・アスティエのレッスンを
受けてみて下さいね♡
バー・アスティエ
バー・アスティエとは？
バー・アスティエとはフランス人バレエ教師アラン･アスティエ氏が考案したフロアバー（barre au so...
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