バレエコラム

いよいよレッスン再開!?レッスンに戻る前に注意したいこと

先週から緊急事態宣言が39県で解除され、
1都3県と北海道も、いよいよ解除の可能性が
見えてきましたね。

いや~、長かったです。
2月の終わりから休みになったスタジオなんて
3ヶ月ぶりですよ。。

仕事復帰できるのか、若干の不安もありますが、
大好きな生徒さん達と顔を合わせて
めいっぱい動けるのが楽しみでなりません♡

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で・す・が!!!

久し振りにレッスン復帰をするときに
注意して頂きたいことがあるんです。

それは、ステイホーム中に

思ってる以上に筋力が落ちてるかもよ?

ということ。

とくに私のように
通勤もしなくなって、おうちにいた人!

おうちでエクササイズをしていたとしても、
通勤して街中をいっぱい歩き回って
スタジオでガンガンにレッスンしていた頃の
運動量と比べたら、各段に少なくなっているはず。

それなのに、急に今までと同じような
レッスンをしてしまったら…

思わぬ怪我をして、《セルフ緊急事態宣言》
なんてことになりかねません。。。

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という訳で、
レッスン再開に向けて、おうちの中で
少しずつ筋力を戻しておきましょう。

いきなりハードな筋トレをする必要はありません。

たとえば、壁やテーブルにつかまって
1番ポジションからゆっくりプリエとルルベ
をして、ふくらはぎに目を覚ましてもらったり、

座ってドゥミポワントとポワントを繰り返す
足指のエクササイズをしたり、


タオルギャザーで足裏の筋肉を鍛えたり。


とくに怪我しやすい足元を重点的に
鍛えたり、整えておいてあげましょう。

みずき先生
みずき先生
待ちに待ったレッスンに向けて、
少しずつ準備していきましょうね♡
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