とうとう5月ですね。
緊急事態宣言が延長により、
5月末までレッスン休講となってしまうところが
多いのではないでしょうか。。
そろそろ、ちゃんと動きたいですね…
こんなに良いお天気なのに
何もすることが無い!
ストレスで食に走ってしまう…
という方もいらっしゃるかも知れません。
が!この時期の過ごし方で
やっぱり【差】が出てくると思うのです。
こんな環境だから仕方ない…
と諦めてしまうのか、
いやいや逆にチャンスやで!
と今までに出来なかったことに挑戦するのか。
という訳で、せっかくのステイホームの期間、
ぜひ毎日ストレッチやエクササイズを
やってみて頂きたいのですが、
ストレッチで長座や開脚になった時に
骨盤を立てられずに後ろに倒れてしまう
という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
骨盤が後ろに倒れてしまっていると、
効果的な前屈のストレッチが出来ません。
![この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は 95606558_681388942405775_3803154005434040320_n-1024x768.jpg です](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2020/05/95606558_681388942405775_3803154005434040320_n-1024x768.jpg)
そのような場合は、
お尻の下にクッションや座布団を敷いて
足先よりも脚の付け根が高くなるように
してみて下さい。
![この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は 95918397_262585208230359_6792120823026024448_n-1024x768.jpg です](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2020/05/95918397_262585208230359_6792120823026024448_n-1024x768.jpg)
このようにすると、骨盤を立てやすくなり
ストレッチ効果が得られやすくなります。
腿裏の柔軟性がアップしてくると、
骨盤もだんだんと立てやすくなってきますよ♪
みずき先生
お試しあれ~♡
![](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2019/04/58667595_581289805711869_1678057913119145984_n-320x180.jpg)
効果的にストレッチする極意 今日は、大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コースでも必ずお話ししている、ストレッチの極意… ストレッチをする際に一番大切なポイント をお話し...