昨日のバー・アスティエのクラスでは
いつもやっているエクササイズを
腹筋にフォーカスしてやって頂いたところ、
皆さま見事に筋肉痛に。。笑
効いた！というのは良いことですが、
裏を返せば
いつもはお腹に意識を向けられていない…
ということでもあります。
バー・アスティエ＋バレエのレッスンは
毎月違うテーマで開催していますが、
同じエクササイズが登場することがよくあります。
なぜかと言うと、
同じエクササイズでも
意識する場所を変えただけで
効くところが変わってくるから！なんですね。
とくにバー・アスティエは
一つのエクササイズで
一石二鳥にも三鳥にもなるように
綿密に作られているので、
股関節の柔軟性にも、
軸の強さにも、お腹の引き上げにも効く！のです。
逆に言えば、そのすべてを意識して
動かなければならない…ということです。
が、、、
慣れないうちは、
そのすべてに意識を向けて動くのは
難しかったりしますよね。
バレエでも、
アンデオールを意識したら、
引き上げのことを忘れてた…とか
軸足を意識していたら
順番が分からなくなってしまった…とか
だからと言って、
いつまでも順番を追って動くだけでは
なかなか上手になりません。
レッスンの時に、
「今日は腹筋を意識しよう」
「今日は絶対につま先を伸ばし続けよう」
というように
何にフォーカスするかを言語化していますか？
もちろん、全部を気をつけなきゃいけないのですが
【全部】という指令を出しても
身体にはどこのことだか伝わりません。
そもそも、【全部】って
どことどことどこ？
まずは、一つずつでも良いので、
意識的に動くことが大切です。
一つ出来たら、二つ。
二つ出来たら、三つ。
三つにして出来なくなったら、また一つ戻って。
そんな風にして、いくつもの箇所を
同時に意識できるようになった時、
一気に身体が目覚めます。
化学反応のようなものが起きて、
バレエの本質に一歩近づけるのです。
コツコツ積み上げてきたものが
花開く瞬間です♡
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