だいぶ涼しくなってきましたね。
芸術の秋、スポーツの秋、
踊りやすい良い季節です♡
皆さま、レッスン前に
ウォームアップやストレッチはしていますか?
いきなりバーレッスンを始めてしまう方は
少ないとは思いますが、
「みんながやっているからこんな感じかな?」
というように、見よう見まねで
ただなんとなくレッスン前の時間を
過ごしてしまっている方も多いのでは?
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 120189536_360838951964250_36607035861182920_n-1024x617.jpg](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2020/09/120189536_360838951964250_36607035861182920_n-1024x617.jpg)
レッスン前やレッスン後に
どんなウォームアップやストレッチを
すればいいのか分からない、
という声もよく聞きます。
なので、
『大人バレリーナ専門オンライン講座』では、
レッスン前にやったら良いこと、
レッスン後にやりたいこと、
レッスン中にある《リンバリング》の時間に
やることなどをご紹介しておりますが、
せっかく時間をとってやるのだから、
【使いやすい身体に整える】ことを
意識してやったほうが良いです。
それを改めて実感したのが、
昨年、バレエ整体のコースに通った時。
受講生同士で施術のし合いっこをするんですが、
なにせ素人なもので、触り方が不器用でぎこちないんです。
施術してる側もやりにくいし、
受けてる側もなんかしっくりこない。
そういう時に、施術する側がバーにつかまって
プリエやタンジュをさせられたんです。
(もちろん、基礎にのっとった正しいやり方で)
すると、あら不思議。。
施術のしやすさ、相手の身体の触りやすさ、
動かしやすさが全然違っているんですね。
身体を整えておくことって
本当に大事なんだな、と気づいた体験でした。
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 120246485_682855608994774_8957340545135226949_n-1024x649.jpg](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2020/09/120246485_682855608994774_8957340545135226949_n-1024x649.jpg)
メイク道具も、清潔に手入れしておいたほうが
メイクの仕上がりも美しくなるように、
私たちの大事な身体も、
怪我防止の為にも、より美しく踊る為にも
丁寧にお手入れしてあげたいですよね。
骨盤をニュートラルする
腹筋や軸の強化の為に
体幹を刺激しておく
アンデオールしやすくする為に
股関節を動かしやすくしておく
そんなお手入れ方法を知りたい方は、
バレエエクササイズの【バー・アスティエ】
クラスに来てみて下さいね♪
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: astie-1.jpg](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2019/01/astie-1.jpg)
毎週通ってくれてる生徒さんの
脚のラインや姿勢が別人級にキレイになってきて
嬉しい♡
https://mizukikazama.com/barreastie-2/