バレエの立ち方…重心の位置はどこ？｜風間美珠希の心と身体を整える大人のウェルネスレッスン

今週末は、新宿にて
【大人バレリーナ徹底改造1day講座】
を開催いたします♪
　

３ヶ月の継続コースの内容を
ギュギュッと凝縮して体験して頂きますよ♡

　
そのときに、いつもお話するのがコレ。
　
　
あなたの「ふくらはぎ」に
ムキムキ・ゴリゴリの固～い筋肉が
ついてしまっていませんか？
　
　

バレエは爪先立ち（ポアントやドゥミ・ポアント）することが多いので、
ふくらはぎの筋肉はしっかり使うことになるのですが、、、
　
　
あることを気を付けていないと、
すぐに、ムキムキ・ゴリゴリになってしまうので
注意が必要なんです。
　
　
　
それが・・・
　
　　
重心の位置。

立つ時は、足の裏に体重が乗っていると思いますが、
足の裏といっても、その「どこ」に重心があるか？が
大事になってくるんです。
　
　

立った時の重心の位置は、
上の図の●の部分。
　
　
つま先とかかとの縦ラインで見たときは
「くるぶし」の辺り。
（つま先重心でも、かかと重心でもありません！）

ちょうど距骨（きょこつ）という骨の辺りです。
　　
　　
親指側と小指側の横ラインで見たときは
「内くるぶしと外くるぶしの間」、
ちょうどセンターとなります。

　
図の左上の絵で見てみると
ちょうど●（距骨）の真上に
脚の骨が伸びていきますよね。
　
　
骨格的にも自然な位置ということになります。
　
　
これが、正しい重心の位置なのですが、
立ち方のクセによって、小指側に重心が傾いてしまうと
バランスを取るために、ふくらはぎの外側の筋肉が
必要以上に頑張ってしまうんです。
　