大人バレリーナの為の身体づくりクラス　11月開催【バー・アスティエ＋バレエ】

　　
台風19号で被害を受けたすべての方に、
心よりお見舞い申し上げます。
一日も早く穏やかな日常が戻りますように。。。
　

バレエを踊るには、

アンデオールをして、
お腹を引き上げて、
軸をつくって、
柔軟性も筋力も必要で、、、

これを全部バレエのレッスン内で身につけるのは
ちょっと難しいと思いませんか？

そんな、「これまでと同じ練習では限界かも…」
と感じている大人バレリーナの方向けの、
踊れる身体をつくるエクササイズクラスを開講いたします！！　　

Contents

大人バレリーナの為のバー・アスティエ＋バレエ
バー・アスティエとは？
11月のテーマは、強くてしなやかな軸づくり！
クラス詳細・お申込み方法

大人バレリーナの為のバー・アスティエ＋バレエ

大人バレリーナのバレエ上達に目的を絞り、

・バレエを踊る為に必要な身体づくり
・バレエ上達に直結する内容

をメインとしたクラスです。

月に１回、テーマごとに
大人バレリーナのお悩みを解決する為の
身体づくりをしていきます。　

バー・アスティエとは？

クラシックバレエの動きを
床に座った姿勢・寝た姿勢で行なう
バレエエクササイズです。

床に体重を預けて安定した状態で
負担なく身体のすみずみまで動かすことができるので、
いつものレッスンでは使いきれていない
奥深くの筋肉にまで働きかけていきます。

その結果、
可動域がひろがり、柔軟性が上がり、
バレエに必要な体幹や軸をつくる筋力も
つけることが可能です。　

さらに、バー・アスティエに加えて
簡単なバレエレッスンをして、
バレエとエクササイズの繋がりを感じていただき、
さらに理解を深めていきます。　

11月のテーマは、強くてしなやかな軸づくり！

レッスンは、月１回
日曜日に不定期開講いたします。

2019年11月は、11/10(日)渋谷で開催です。　

テーマは、「強くてしなやかな軸づくり」！！

　　
ピルエットなどの回転の時にも
アダージオなどバランスをを取る時にも
【軸】が大事です。

軸とは、足は床に突き刺して、
頭は上へ上へと伸びていくことで、
身体に1本のラインを通したように
まっすぐに引っ張り合うエネルギー。

この軸は、強いだけではなく、
しなやかさがあることで、グラグラ揺れずに
身体をうまくコントロールすることができます。

レッスンでは、背中を丸めたり伸ばしたり、
大きく伸びたり縮めたりしながら、
強くてしなやかな軸を作っていきましょう♪　

もちろん、同時にアンデオールを強化したり、
全体的な柔軟性がアップしたりと、
バレエ上達に直結するクラス構成になっております。

バレエがもっと上手になりたい方、
アンデオールにお悩みの方、
軸が弱くてセンターレッスンが苦手な方、
ぜひご参加ください♡　

10月のバー・アスティエ＋バレエが
台風19号の影響で休講となりました為、
11月のテーマも引き続き《軸づくり》となっております。
　
また、10月に参加予定だった方のお席を優先的に
確保させていただいた為、11/10のレッスンは
残席が2名様となっております。
　
ご迷惑をお掛け致しますが、どうぞご了承くださいませ。

クラス詳細・お申込み方法

日時	11月10日(日)10:15～11:45
場所	渋谷駅より徒歩5分　*詳細はお申込みの方に個別にお知らせします
受講料	4,000円（税込）　*お申込み後、1週間以内に銀行振込
定員	8名（残席2）
持ち物	動きやすい服装くつしたバレエシューズ汗拭きタオルヨガマットor大きめのタオルお飲み物