バレエといえば、すらりと背すじが伸びた
美しい姿勢ですよね♡
背すじを伸ばすことで、
腹筋と背筋がバランス良く働き、
常にインナーマッスルを使うことで
脂肪の燃えやすい身体になることができます。
でも、
「背すじを伸ばす」って、
具体的にはどこをどうすればいいのでしょう？
意識していないと、すぐに忘れてしまいませんか？？
まずは、背すじを伸ばす意識を育てていきましょう！！
まず知っておきたいこと
肋骨（あばら骨）と骨盤の間のスキマをあけることで、
上体が引き上がり、良い姿勢を保ちやすくなります。
この部分をしっかり伸ばすエクササイズをして、
いつも空間を伸び伸びと保っておいてくださいね♪
また、重たい頭を正しい位置に置き、
首も長く保っておくことも
引き上げに必要になってきます。
DAY2：背すじを伸ばす意識を育てるストレッチ
【１】
イスまたは床に座り、
頭の上で右手首を左手でつかみます。
【２】
息を吐きながら、身体を左に倒していきます。
右のお尻（坐骨）が浮かないように注意。
たくさん倒すのが目的ではなく、
身体の右側面を伸ばすことを意識しましょう。
右の肋骨（あばら骨）と骨盤の間が広がればOK♪
【３】
息を吐きながら、ゆっくり倒していきます。
これ以上行けない！というところで
息を吸うと、もう少し倒すことができます。
（無理はしないように！）
【４】
息を吐きながら、ゆっくり戻してください。
みずき先生
反対側も同じように。
キチンとやれば、左右2回ずつでOK♪
キチンとやれば、左右2回ずつでOK♪
腹斜筋を刺激するので、
ウエストのくびれ作りにも効果的です♡
伸び伸びとストレッチをして、
背すじを伸ばしやすい身体を作りましょう！
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