大人バレリーナの為の身体づくりクラス　２月開催【バー・アスティエ＋バレエ】

バレエを踊るには、

アンデオールをして、
お腹を引き上げて、
軸をつくって、
柔軟性も筋力も必要で、、、

これを全部バレエのレッスン内で身につけるのは
ちょっと難しいと思いませんか？

そんな、「これまでと同じ練習では限界かも…」
と感じている大人バレリーナの方向けの、
踊れる身体をつくるエクササイズクラスを開講いたします！！　　

Contents

大人バレリーナのバレエ上達に目的を絞り、

・バレエを踊る為に必要な身体づくり
・バレエ上達に直結する内容

をメインとしたクラスです。

月に１回、テーマごとに
大人バレリーナのお悩みを解決する為の
身体づくりをしていきます。　

クラシックバレエの動きを
床に座った姿勢・寝た姿勢で行なう
バレエエクササイズです。

床に体重を預けて安定した状態で
負担なく身体のすみずみまで動かすことができるので、
いつものレッスンでは使いきれていない
奥深くの筋肉にまで働きかけていきます。

その結果、
可動域がひろがり、柔軟性が上がり、
バレエに必要な体幹や軸をつくる筋力も
つけることが可能です。　

さらに、バー・アスティエに加えて
簡単なバレエレッスンをして、
バレエとエクササイズの繋がりを感じていただき、
さらに理解を深めていきます。　

レッスンは、月１回
日曜日に不定期開講いたします。

2020年2月は、2/16(日)渋谷で開催です。　

テーマは、「お腹と背中の引き上げ」！！

バレエをされている方は、ほぼ全員
「お腹を引き上げて！」という
注意をされたことがあるのではないでしょうか？

脚を軽く速く動かす為にも、
腰などに負担をかけずに踊る為にも、
美しくしなやかな表現をするにも
お腹の引き上げは必須です。

でも、意外とお腹の引き上げって
どこをどうすれば良いのかを
勘違いしていたり、曖昧なまま
なんとなくお腹を引っ込めているだけ…
なんて方も多いはず。

また、「背中を落とさないで！」
「背中がお休みしてる！」
なんて注意を受けたことがある方も
いるのではないでしょうか。

そう。
バレエでは、お腹と同様に、
背中の引き上げも必要なんです。

クラスでは、
お腹や背中の引き上げの感覚をつかむ為の
バー・アスティエのエクササイズから、
その注意点をどのようにバレエのレッスンに
繋げていくのかを理解する為に
簡単なバーレッスンも行います。

お腹を引き上げようとすると
肩まで上がってしまったり、
胸に力が入ってしまう方や、

背中の引き上げってどういうこと？
という方は、是非ご参加ください♡　

日時	2月16日(日)14:45～16:15
場所	渋谷駅より徒歩5分　*詳細はお申込みの方に個別にお知らせします
受講料	4,000円（税込）　*お申込み後、1週間以内に銀行振込
定員	8名　 *満席となりました
持ち物	動きやすい服装くつしたバレエシューズ汗拭きタオルヨガマットor大きめのタオルお飲み物