Contents
せっかくはじめた大好きなバレエ
全然上達できないと悩んでいませんか？
バレエをはじめてみたけれど、
慣れないレッスンについていけなかったり
なかなか上達できないとお悩みの
大人バレリーナさんへ。
今さら聞けない超基礎から丁寧に学べて、
応用力と実践力もあがる！
一歩ずつ課題を克服しながら
自信をもってレッスンに参加できるようになりたい人の為の
『大人バレリーナ専門オンライン講座』
のお得なキャンペーンのお知らせです♪
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★クリスマスキャンペーンお申し込み期間★
2023年12月17日（日）～12月24日（日）
↓ ↓ ↓
動画配信スタート：12月25日（月）9:00
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大人バレリーナの上達を妨げる原因は？
「内腿を使って！」
「床を押して！」
「お腹で脚を上げて」
「脇をつぶさないで！」
などなど、
アンシェヌマン（順番）を覚えてそれを追いながら
先生から一度にたくさん繰り出される注意を聞きながら
音に合わせて、筋肉や身体の使い方を意識して、、、
私自身、
「そんなの無理～～～！！」 と感じていたので
大人バレリーナさんのお悩みはよく分かります。
■何度も言われているけど、なかなか直せない
■そもそも注意の意味がよくわからない
■周りに遠慮して質問したくても出来ない
なんてお悩みはありませんか？
そんなジレンマをすべて解決する教材
を作りたいと思ったんです。
従来型のレッスンの問題点
思うように上達できない、
先生に言われた注意がすぐに直せないのは、
皆さんのせいではナイんです！！
通常のバレエのレッスンの中では
どうしても、下記のような問題が出てきてしまいます。
そのせいで
長くレッスンを続けているのに
なかなか上達が見えなかったり、
自己流の解釈でヘンな癖がついてしまったり、
ケガに繋がってしまうことも。。。
このような大人バレリーナさんのお悩みを解決したくて
おうちで自分のペースで何度も繰り返し見て
学んでいただける動画レッスンを作りました！！
今までに無かった新しいレッスン法
逆算アプローチ
通常のバレエレッスンは、
バーレッスンのプリエから始まり、
ゆっくりのタンジュ、そして少しずつ
速い動きや大きな動きに進み、、、
とだいたいの順番が決まっています。
そして、センターレッスンでは
右側と左側の動きを２回ずつくらい繰り返すだけで
どんどん進んでいってしまいます。
途中で、ステップのやり方や
先生の注意の意味が分からないことがあっても、
その場では聞きづらかったりして、
曖昧なままになってしまうことも多いのでは？
この動画レッスンでは、
通常の流れとは異なるテーマ別に進んでいきます。
それが、
「前腿（外腿）を使わないで！」
「軸足に座り込まないで！」
などのよくあるバレエの注意から
《なにをどうすべきか？》を学ぶ
レッスン方法です。
などの、
通常のレッスンの流れの中では
出来ない部分までフォローし、
身体の使い方を押さえておいた方が良い順番で
一つずつ解決していくので、
効率よく上達していくことができます。
疑問・悩みをピンポイントで解決し、
自信をもってレッスンが出来るように♪
１回の動きで意識するポイントは１つだけ！！
せっかく、先生の注意の意味が分かり、
新しい身体の使い方を試してみようと思っても、
いつもの
・複雑なアンシェヌマン（振付・順番）
・速いテンポの音楽
では、ついていくのがやっとになってしまい
結局いつものやり方に戻ってしまいがちです。
すると、せっかくのレッスンも
《こなすだけ》になってしまい勿体ないことに。。
それを解決する為に、このオンライン講座では
プリエ・タンジュ・ルルベ・パッセなどの
シンプルな動きを、ゆっくりな音楽で
テーマごとに意識するポイントを変えながら
繰り返し練習します。
１回の動きで意識するポイントは１つだけ！！
シンプルな動きで確認できるから、
《気をつけるべきこと》に集中できます。
シンプルな動きの繰り返し練習で、
キレイな基礎を身につけましょう♡
3ヶ月で得られること
バレエの基礎をマスターし、
先生に必ず言われる注意点を直しながら
ラクに楽しく美しく踊れるようになります。
STEP1：正しい身体の使い方
STEP2：基礎力＆応用力
STEP3：しなやかな表現力
カリキュラム
第１回：バレエの立ち方・姿勢・重心の位置
正しい立ち方と足のポジション
両足と片足それぞれの重心の位置を学ぶ
「骨盤を立てて」「床を押して」
第２回：バレエの身体の使い方・引き上げ
無駄な力を抜きながら、ラクにしなやかに
踊るための基本的な動きを習得
「膝を曲げないで」「股関節を詰めないで」
「あばらを閉めて」
第３回：アンデオールをマスターする
アンデオールの基礎知識と
アンデオールの為のエクササイズを習得
「お尻しめて」
「付け根から脚を回して」
第４回：アンデオールしたまま動く
アンデオールをキープしたまま動けるようになる
「内腿を使って」「お尻を上げないで」
「カマ足にならない」
第5回：骨盤を安定させて、しっかりとした土台をつくる
骨盤を前後左右に傾けないまま動き、
手足を動かしてもブレない土台をつくる
「骨盤をまっすぐ」
「脇をつぶさないで」
「スクエアボディを保って」
第6回：腕の通り道としなやかな上半身
正しい腕のポジションと通り道を習得して
しなやかに動く柔らかい上半身をつくる
「肩を下げて」「首を長く」
「ひじを落とさないで」
第7回：やわらかいプリエ・使えるプリエ
ピルエットやジャンプに繋がるプリエを習得
「動きが硬い」「プリエでお休みしない」
第8回：足指と足裏を鍛えて踊れる足をつくる
足底筋・固有筋を鍛え、強いルルベと指先をつくる
「つま先を伸ばして」「指を握らない」
「足の裏を使って」
第9回：体幹を意識して、強く・しなやかな軸をつくる
手足を動かしてもブレない土台をつくる
ピルエット・ピケターン・シェネのコツ
「脇をつぶさないで」「お腹を入れて」
「背中を落とさないで」
第10回：脚を高く上げる
骨盤の傾け方と脚上げの３ステップ
強い軸足と上半身の意識を学ぶ
「もっと脚を上げて」
「外腿を使わないで」
「お腹で脚を上げて」
第11回：美しいポーズを極める
身体の方向と空間の使い方を学んで
バレエならではのポジションを習得する
「なんかバレエっぽくない」
「ポーズが決まらない」
第12回：総復習
これまでの総復習
上達が速くなるレッスンの受け方・練習方法
大人バレリーナ専門オンライン講座 概要＆お申込み
新しい年に向けて、
新しい自分に生まれ変わりたい季節♡
バレエを愛する大人バレリーナさん達の
上達を応援したい！いうことで、
今回は特別価格にてご受講いただけるようにしました♪
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★クリスマスキャンペーンお申し込み期間★
2023年12月17日（日）～12月24日（日）
↓ ↓ ↓
動画配信スタート：12月25日（月）9:00
動画レッスン詳細
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【スケジュール】
2023年12月25日(月）9:00より
レッスン動画を週１回配信
（1回 60分 × 全12回）
【動画の内訳】
解説動画：30分程度
レッスン動画：30分程度
エクササイズ動画：15分程度
（動画の長さや構成は多少前後します）
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【配信方法】
メールにて、動画視聴URLをお送りします。
選べる３つのコース
習得したい方にオススメ
全12回の動画レッスンのコースです。
【受講料】88,000円＋税
キャンペーン価格 75,000円(税込）
※クレジットカード決済のみとなります
上達したい方にオススメ
全12回の動画レッスンと
2回のオンライン個人レッスンのコースです。
（個人レッスンの日程は個別にご相談）
【受講料】104,000円＋税
キャンペーン価格 89,000円（税込）
※クレジットカード決済のみとなります
本当に変わりたい方にオススメ
全12回の動画レッスンと
2回の対面個人レッスンのコースです。
（個人レッスンの日程は個別にご相談）
【受講料】110,000円＋税
キャンペーン価格 95,000円（税込）
※クレジットカード決済のみとなります
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★クリスマスキャンペーンお申し込み期間★
2023年12月17日（日）～12月24日（日）
↓ ↓ ↓
動画配信スタート：12月25日（月）9:00
ご不明点がございましたら、
お気軽にお問い合わせくださいね。
よくあるご質問
◎対象のバレエ歴やレベルはありますか？
レベルは特に設けておりません。
バレエを始めたばかりの方にも、バレエ経験が長い方にも、
それぞれ学んで頂けることがあります。
バーレッスンもシンプルな内容になっていますので、
初心者の方でも安心です。
◎実は自習が苦手で、一人で続けられるか心配です…
1回ごとに沢山の発見と学びがあり、
いつものレッスンでも上達の効果が見えてきますので
飽きることなく「どんどん学びたい！」
という気持ちになって頂けるはずです。
回を追うごとに、色々なことが頭と身体で
繋がっていく快感をご体験ください♪
◎自宅にあまり動けるスペースが無いのですが…
ヨガマット１枚分くらいのスペースと、
つかまることのできる壁や家具があれば十分です！
動きによって別の場所に移動してみたりなど、
自分のペースで進められるので、
工夫しながらやってみて下さい♪
◎動画の視聴期限はありますか？
視聴期限はありません。
動画をまとめて見られるページも作成します。
忙しくて見られない週があっても大丈夫。
ご自分のペースで進めてください。
◎わからないことがあったら、質問できますか？
特典として、2023年3月末まで
LINEまたはメールにて何度でもご質問いただけます。
動画を見て出てきた疑問点や、
ふだんのレッスンでのお悩みやご質問など
どんどん送ってくださいね。
◎50歳を過ぎてからバレエを始めた私でも本当に上達しますか？
バレエはとても良く考えられたメソッドです。
その本質をしっかり理解することで、
１つのことが出来るようになると、
その他の部分も連動してどんどん出来るようになっていきます。
自分自身の頭と身体を使って学び・実践することができれば、
誰でも必ず上手になれます！！
お申し込みお待ちしております♪
月に1~2回配信予定。
個別にメッセージをお送りいただけます！
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