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バレエのレッスンで何度も耳にする
「引き上げ」という言葉。

けれど、

「お腹を締めているつもりなのに注意される」
「引き上げようとすると呼吸が苦しくなる」
「肩や首に力が入ってしまう」

そんな経験をしたことはありませんか？

実は、多くの方が
「引き上げ＝力を入れること」
だと思い込んでいます。

もちろん身体を支えるための筋力は必要ですが、
引き上げは単純にお腹を固めたり、
胸を張ったりすることではありません。

本来の引き上げは、足裏から頭頂までがつながり、
身体全体がバランスよく支えられた状態です。

土台となる足が安定し、
骨盤や体幹が無理なく働き、
呼吸が自然に行えることで、
身体は上へと伸びやすくなります。

反対に力で引き上げようとすると、
身体のどこかが過剰に頑張ってしまいます。
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肩が上がる
首が固まる
腰が反る
呼吸が浅くなる

こうした状態では、
見た目は引き上がっているように見えても、
実際には身体の自由さが失われてしまいます。

大切なのは
「もっと力を入れる」ことではなく、
「余計な力を減らし身体の繋がりを見つける」こと。

そうすることでバランスが取りやすくなり、
脚も動かしやすくなり、
踊りそのものが軽やかになっていきます。
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次回のバレエコンディショニングWS
テーマは【引き上げの感覚をマスターする】

呼吸や姿勢、体幹とのつながりを確認しながら、
頑張らなくても自然に引き上がる感覚を体験していきます。

「引き上げがよく分からない」
「いつも力んでしまう」

そんな方にこそ参加していただきたい内容です。

レッスンの中で何度も言われる「引き上げ」を、
感覚として理解するきっかけにしてみませんか。

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