今日ご紹介するのは、
寝た姿勢で気軽にできる
【アンデオールしながら脚を動かすエクササイズ】です♪
仰向けとうつ伏せの２パターンご紹介します。
動かす脚はもちろん、床についている軸足も
いつもアンデオールしておく練習になります。
シンプルな動きですが、
反対側の骨盤を動かさないようにするのは
意外と難しいかも…！！
ポイントは、
■上げる脚は、遠くに引っ張りながら
■内くるぶしを上に向けて
かかとの内側ですくい上げるように上げる
■軸側の骨盤が傾かないように、
軸足もアンデオールして、床を押す
アンデオールをし続ける為の筋力も付くので、
是非やってみて下さいね♪
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