軸がグニャグニャなのも無駄な力が抜けないのも、原因は◯◯の弱さです！

軸が弱くて、ピルエットが上手く回れません…

無駄なチカラが入ってしまって、
注意されても抜けません…

　　
このようなお悩みを沢山聞きますが、
これ、原因はどちらも

　体幹の弱さ
　
なんです。
　
　
【体幹】とは、
人間の身体の手足を抜いた部分、
つまり頭部，頸部，胸部，腹部，骨盤部などのこと。
　
　
一般的に私たちがバレエの時に言う体幹は、
胸・脇・お腹・背中・骨盤周りですね。
　
　

バレエでは、全身を外側に向かって
伸ばしながら動かします。
　　
　　
体幹部分も、潰さずに隙間をあけるように
伸ばしながら使います。
　

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は IMG0204112111.jpg です

　
　　
体幹が弱いというのは、
この隙間をあけ続ける＝長さをキープする
ための筋力が弱いということです。
　
　
脇がグチャっと潰れてしまうことで、
パッセの軸が崩れてしまって
ピルエットが回れなかったり、
　
お腹がビローンと緩んでしまって、
（長さを保つのと、伸びちゃうのは別物です）
腰でアラベスクしてしまったり。。。
　
　
動きが固い・無駄なチカラが抜けないのも、
身体のコアの筋力が弱いのを
外側の筋肉や力で何とかしようと
頑張ってしまうのが原因です。
　

　　

じゃあどうすれば体幹を強くできるの？

　
　
巷には【体幹トレーニング】の方法が溢れています。
それを参考にして頂いても良いのですが、、、
　
　
私たちバレリーナがつけたいのは、
細くて長くて柔らかい筋肉♪
　
　
息を止めてギュッと力を入れるような
トレーニングをしてしまうと、
大きな硬い筋肉がついてしまいます。
　
　
バレエでの動きと同じように、
お腹を引き上げながら、
各所を長〜く伸ばしながら使える筋力を
つけていきたいですよね。
　
　
次回4/19の
『テーマ別エクササイズ＆バレエ』は、
【体幹の筋力アップ】がテーマ。
　
　
強くしなやかな体幹を作る為の
エクササイズとバーレッスンを行います。
　
　
バレエの動きを念頭に置きながら、
エクササイズや筋トレをしますので、
バレエのレッスンでも
体幹を意識できるようになってきますよ♡

本日3/21より、ごくわずかですが
一般予約を受付いたします♪　
　