踊れる身体をつくるエクササイズ
バレエが大好きな皆さま！
こんなお悩みはありませんか？
バレエを踊るには、、、
アンデオールをして、
お腹を引き上げて、
軸をつくって、
柔軟性も筋力も必要で、、、
これを全部、バレエのレッスン内で身につけるのは
ちょっと難しいと思いませんか？
そんな、「これまでと同じ練習では限界かも…」
と感じている大人バレリーナの方向けの、
踊れる身体をつくるエクササイズクラスを開講いたします！！
大人バレリーナのお悩みに特化したレッスン
大人バレリーナのバレエ上達に目的を絞り、
・バレエを踊る為に必要な身体づくり
・バレエ上達に直結する内容
をメインとしたクラスです。
月に１回、テーマごとに
大人バレリーナのバレエのお悩みを解決する為の
身体づくりをしていきます。
バー・アスティエに加えて
筋力アップの為のエクササイズや
簡単なバレエレッスンをして、
バレエとエクササイズの繋がりを感じていただき、
さらに理解を深めていきます。
ひとりひとりの身体をしっかりと
見せて頂く為に、少人数での開催となります。
バー・アスティエとは？
クラシックバレエの動きを
床に座った姿勢・寝た姿勢で行なう
バレエエクササイズです。
床に体重を預けて安定した状態で
負担なく身体のすみずみまで動かすことができるので、
いつものレッスンでは使いきれていない
奥深くの筋肉にまで働きかけていきます。
その結果、
可動域がひろがり、柔軟性が上がり、
バレエに必要な体幹や軸をつくる筋力も
つけることが可能です。
月ごとのテーマ
テーマは、
大人バレリーナのお悩みに特化して
| 4月 | 体幹の筋力アップと軸の強化 |
|---|---|
| 5月 | しなやかな上半身とバレエポジション |
| 6月 | アンデオールの為の筋力と柔軟性 |
| 7月 | お腹と背中の引き上げ |
| 8月 | 脚を高く上げるために |
を予定しています。
クラス詳細
月１回、日曜日に不定期開講いたします。
次回は、
2021年4月18日(日)渋谷で開催です。
バレエでは、全身を外側に向かって
伸ばしながら動かします。
体幹部分も、潰さずに隙間をあけるように
伸ばしながら使います。
体幹が弱いというのは、
この隙間をあけ続ける＝長さをキープする
ための筋力が弱いということです。
脇がグチャっと潰れてしまうことで、
パッセの軸が崩れてしまって
ピルエットが回れなかったり、
お腹がビローンと緩んでしまって、
（長さを保つのと、伸びちゃうのは別物です）
腰でアラベスクしてしまったり。。。
動きが固い・無駄なチカラが抜けないのも、
身体のコアの筋力が弱いのを
外側の筋肉や力で何とかしようと
頑張ってしまうのが原因です。
次回の
『テーマ別エクササイズ＆バレエ』は、
【体幹の筋力アップと軸の強化】
をテーマに開催します。
強くしなやかな体幹と軸を作る為の
エクササイズとバーレッスンを行います。
クラスでは、
１．体幹を伸ばす・意識するエクササイズ
２．体幹部分を強くする為の
シンプルな筋トレ
３．体幹や軸を意識し続けながら
バーレッスン
の流れでレッスンを行ないます。
普段のレッスンでは、
順番やその他の注意に気を取られて
力を入れすぎてしまったり、
軸が保てなくなってしまう方も
バレエの動きを念頭に置きながら、
エクササイズや筋トレをしますので、
バレエのレッスンでも体幹を
しっかり意識できるようになってきますよ♡
お申込み
大人バレリーナの為のテーマ別エクササイズ＆バレエ
| 日時 | 4月18日(日)14:15～15:45 |
|---|---|
| 場所 | 渋谷駅より徒歩5分 *詳細はお申込みの方に個別にお知らせします |
| 受講料 | 4,000円（税込） *クレジットカード・コンビニ決済・ペイジー決済 |
| 定員 | 8名 |
| 持ち物 | 動きやすい服装 くつした バレエシューズ 汗拭きタオル ヨガマットor大きめのタオル お飲み物 |
