踊れる身体をつくるエクササイズ
バレエが大好きな皆さま！
こんなお悩みはありませんか？
バレエを踊るには、、、
アンデオールをして、
お腹を引き上げて、
軸をつくって、
柔軟性も筋力も必要で、、、
これを全部、バレエのレッスン内で身につけるのは
ちょっと難しいと思いませんか？
そんな、「これまでと同じ練習では限界かも…」
と感じている大人バレリーナの方向けの、
踊れる身体をつくるエクササイズクラスを開講いたします！！
大人バレリーナの為のバー・アスティエ＋バレエ
バー・アスティエとは？
クラシックバレエの動きを
床に座った姿勢・寝た姿勢で行なう
バレエエクササイズです。
床に体重を預けて安定した状態で
負担なく身体のすみずみまで動かすことができるので、
いつものレッスンでは使いきれていない
奥深くの筋肉にまで働きかけていきます。
その結果、
可動域がひろがり、柔軟性が上がり、
バレエに必要な体幹や軸をつくる筋力も
つけることが可能です。
大人バレリーナのお悩みに特化したレッスン
通常のバー・アスティエレッスンは、
バレエダンサーはもちろん、
他のスポーツをされる方や普段あまり運動をしない方にも
楽しく受けて頂けるクラスです。
ですが、この
『大人バレリーナの為のバー・アスティエ＋バレエ』
は、大人バレリーナのバレエ上達に目的を絞り、
・バレエを踊る為に必要な身体づくり
・バレエ上達に直結する内容
をメインとしたクラス。
月に１回、テーマごとに
大人バレリーナのバレエのお悩みを解決する為の
身体づくりをしていきます。
さらに、バー・アスティエに加えて
簡単なバレエレッスンをして、
バレエとエクササイズの繋がりを感じていただき、
さらに理解を深めていきます。
ひとりひとりの身体をしっかりと
見せて頂く為に、少人数での開催となります。
月ごとのテーマ
テーマは、
大人バレリーナのお悩みに特化して
| 9月 | アンデオールできる身体づくり |
|---|---|
| 11月 | 強くてしなやかな軸づくり |
| 12月 | 脚を高く上げるために |
| 1月 | しなやかな上半身 |
| 2月 | お腹と背中の引き上げ |
を予定しています。
クラス詳細・お申込み
月１回、日曜日に不定期開講いたします。
12/15(日)渋谷で開催です。
テーマは、「脚を高く上げる為に」！！
バレエをやっているからには、
少しでも高くキレイに脚を上げたいですよね。
でも、ただ高く上げれば良い
という訳ではありません。
【正しく怪我なく美しく】
が大人バレリーナの理想♡
脚を上げるには、柔軟性はもちろんですが、
アンデオールや上げた脚を支える体幹の強さも必要です。
このクラスでは、
床に座った姿勢や寝た姿勢でのエクササイズで
柔軟性と体幹の強さをトレーニングした後、
バーレッスンで、脚を高く上げるコツや
身体の使い方をレッスンします。
デヴロッペやグランバットマンの時に
憂鬱になってしまう方、
「脚が上がらない」というコンプレックスを
少しでも解消したい方は、
是非ご参加ください♡
| 日時 | 12月15日(日)13:45～15:15 |
|---|---|
| 場所 | 渋谷駅より徒歩5分 *詳細はお申込みの方に個別にお知らせします |
| 受講料 | 4,000円（税込） *お申込み後、1週間以内に銀行振込 |
| 定員 | 8名 満席となりました |
| 持ち物 | 動きやすい服装 くつした バレエシューズ 汗拭きタオル ヨガマットor大きめのタオル お飲み物 |
※大切なお知らせ※
こちらのクラスは11/13（水）21時より
メルマガ・LINE@ご登録者さま限定の先行予約を承ります。
毎回、先行予約のみで満席となってしまいます為、
ご参加希望の方は、11/13（水）18時までに
メルマガかLINE@にご登録ください。
（携帯メールアドレスは届かないことがあります。
メルマガはパソコンメールアドレスでご登録ください！）
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