大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コースの受講生さんに
こんな質問をされました。
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「正解を教えてください」
じゃなくて、ヒントを聴いてくれるあたり、
さすが私の受講生♡センスがあります(笑)
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慣れない動きをする時って、
どうしても無駄な力が入ってしまいがち。
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とくに、日常生活ではしないような
身体の使い方をするバレエではなおさらですよね。
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そして、
力を入れるのは簡単なのに、
力を抜くのって難しい。。。
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そこで 私が提案したのは、
フォーカスを変えるということ。
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![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 244429334_164888292481922_8475678151725453006_n.jpg](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2021/10/244429334_164888292481922_8475678151725453006_n.jpg)
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「力を抜こう!」と思っても、
上手く抜くことが出来ないのなら、
力を抜こうと頑張るのではなく、
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別のことに意識を向ける。
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例えば、上記の受講生さんは、
足首や足先にギュウ~っと力を入れてしまい
カマ足になってしまう癖があるのですが、
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一旦、足首や足先から意識を反らす為に、
・床を押して、上に伸びることを意識する
・脚を遠くに伸ばす(すぅ~っと引っ張る)
ことを意識する
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というように、別のことに注意を向けるんです。
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すると脳は、
その新しいタスクを達成することに忙しくなり、
今まで無駄に力を入れていた部分を
忘れられるようになります。
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脳「それどころじゃなくて忘れてた!」
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![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 187187753_471257507277447_1071601430013422874_n.jpg](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2021/05/187187753_471257507277447_1071601430013422874_n.jpg)
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ダイエットなんかも同じですよね。
痩せたい!食事を減らさなくちゃ!
今日からダイエットよ!!と思いつつ、
かえって食べ物のことばかり考えてしまう。。。
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逆に、新しい趣味を見つけて、
そちらに夢中になっているうちに
ダイエットのことなんか忘れてた!
そういえば、2キロも減ってる~♪
ということになったりするんです♡
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![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 156469980_1077677069381729_4174603198668871377_n.jpg](https://mizukikazama.com/wp-content/uploads/2021/03/156469980_1077677069381729_4174603198668871377_n.jpg)
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という訳で、
無駄な力を抜きたいのに抜けない!
という場合は、
別のことに意識を向ける
とくに、
・遠くへ伸ばす
・外へ外へと広げる
・呼吸をする
などにフォーカスしてみて下さいね♡
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股関節の無駄な力を抜いて、
ラクにアンデオールの可動域を広げたい方は
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