大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コースの受講生さんに
こんな質問をされました。
.
.
「正解を教えてください」
じゃなくて、ヒントを聴いてくれるあたり、
さすが私の受講生♡センスがあります(笑)
.
慣れない動きをする時って、
どうしても無駄な力が入ってしまいがち。
.
とくに、日常生活ではしないような
身体の使い方をするバレエではなおさらですよね。
.
そして、
力を入れるのは簡単なのに、
力を抜くのって難しい。。。
.
そこで 私が提案したのは、
フォーカスを変えるということ。
.
.
「力を抜こう！」と思っても、
上手く抜くことが出来ないのなら、
力を抜こうと頑張るのではなく、
.
別のことに意識を向ける。
.
例えば、上記の受講生さんは、
足首や足先にギュウ～っと力を入れてしまい
カマ足になってしまう癖があるのですが、
.
一旦、足首や足先から意識を反らす為に、
・床を押して、上に伸びることを意識する
・脚を遠くに伸ばす（すぅ～っと引っ張る）
ことを意識する
.
というように、別のことに注意を向けるんです。
.
すると脳は、
その新しいタスクを達成することに忙しくなり、
今まで無駄に力を入れていた部分を
忘れられるようになります。
.
脳「それどころじゃなくて忘れてた！」
.
.
ダイエットなんかも同じですよね。
痩せたい！食事を減らさなくちゃ！
今日からダイエットよ！！と思いつつ、
かえって食べ物のことばかり考えてしまう。。。
.
逆に、新しい趣味を見つけて、
そちらに夢中になっているうちに
ダイエットのことなんか忘れてた！
そういえば、2キロも減ってる～♪
ということになったりするんです♡
.
.
という訳で、
無駄な力を抜きたいのに抜けない！
という場合は、
別のことに意識を向ける
とくに、
・遠くへ伸ばす
・外へ外へと広げる
・呼吸をする
などにフォーカスしてみて下さいね♡
.
股関節の無駄な力を抜いて、
ラクにアンデオールの可動域を広げたい方は
アンデオール講座がオススメですん♪
バレエ上達の近道！アンデオール講座
日時：11/3（水祝）13:15～15:45
場所：新宿西口より徒歩5分
受講料：6,500円
※10/9（土）10時より受付開始！
月に1~2回配信予定。
個別にメッセージをお送りいただけます！
LINE公式アカウントご登録はこちら♪
プライベートの緩めブログはこちら♪
