【日時】毎週日曜日 13:45～15:15
【場所】渋谷スタジオミッション
【受講料】3,000円（体験レッスン 1,500円）
Contents
機能的で引き締まったボディづくり
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ただ細いだけではなく
キレイな筋肉のついた機能的で
カッコいい身体に♡
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年齢とともに身体のラインが変わってきた…
年々痩せにくくなってきた…
ただ痩せているだけだと貧相に見える…
大人の女性ならではの身体のお悩みを解消して、
自信の持てる美スタイルをつくるレッスンです。
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メインの筋肉トレーニングは、
FUNBO（ファンボ）メソッドを使用して
効果的に筋肉を刺激し、
引き締まった美ボディをつくることができます。
FUNBO（ファンボ）とは
FUNBOは、プロのバレエダンサー達のための
ボディメイキングから誕生した
ボディワークアウトプログラム。
簡単にいうと、
バレリーナの為に考案された筋肉トレーニングです。
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そのプログラムをどなたでも無理なく、
理想のボディに変わって頂けるよう改良されたのが
「FUNBO Workout Method（ファンボ・ワークアウト・メソッド）」
です。
FUNBOマスターHiro Asari考案のツールは、
体幹や内転筋など身体のあらゆる部位への
刺激を効果的にアップさせ、楽しみながら
体幹のバランス感覚、足首・足裏の強化、
正しいポジションへの矯正ができます。
HiroAsari考案のFUNBOは、
延べ3万人以上のトップバレエダンサー達の肉体を変え、
成功に導き続けています。
その実績と効果は国内外を問わず関係者から高く評価されています。
どんな効果があるの？
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- 引き締まった美しいボディラインをつくる
- 姿勢改善・肩こり腰痛の改善
- 代謝アップ！で太りにくい身体になる
- 機能的で魅力的な身体に変わる
- バレエやスポーツのパフォーマンスが上がる.
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効果的に筋肉に働きかけ、
短期間で引き締まったボディラインと
健康的なカラダをつくることが可能です。
洗練されたラインを生むために必要不可欠な筋力が
適度に・的確にアップすることで、
脂肪が燃えやすく太りにくい身体へと変わっていきます。
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綺麗に痩せるのはもちろんのこと、
姿勢の改善や肩こり・腰痛などの身体の悩みも解消します。
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「ムキムキにならないの？」と心配になった方！！
安心して下さい♪
もとはバレエダンサーの為に作られているので、
バレエに必要な筋肉だけを鍛えていきます。
それ以外の筋肉は使わせないことで
無駄な筋肥大を防ぎ、見た目にも美しく
機能的なカラダを作ることができるのです。
レッスンの流れ
１．ウォームアップエクササイズ（15～20分程度）
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踊るバレエストレッチ、バー・アスティエで
ウォームアップ。
まずは床に座った姿勢で、音楽に合わせて
身体を軽く動かしながらほぐしていきます。
身体が固い人も辛さを感じずに、
気持ち良く可動域を広げていくことができます。
２．筋力トレーニング（40～50分程度）
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いよいよファンボメソッドを使った筋トレです。
FUNBOオリジナルのツールを使い、
独自のカウント法に合わせて楽しく
内腿・お尻・背中・腹筋・腕・脚などの
筋肉を効果的に鍛えていきます。
動き自体はとてもゆっくりでシンプル。
バレエや運動経験の無い方にも安心して取り組んでいただけます。
３．ストレッチ（15分程度）
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筋トレで収縮して短くなった筋肉を
元の長さに戻していきます。
ゆったりと呼吸をしながら丁寧にストレッチします。
４．クールダウン＆マッサージ（10分程度）
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最後は、ヨガマットにうつ伏せで寝て
身体を休めていきます。
その間に短時間ずつですが
お一人ずつ腰や背中をマッサージしていきますので
リフレッシュしてお帰りいただけます。
スケジュール・場所・受講料
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【日時】毎週日曜日 13:45～15:15
※15分前からご入室いただけます。.
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【場所】渋谷スタジオミッション
東京都渋谷区道玄坂2-28-5 秀英道玄坂ビル
◎渋谷駅より徒歩5分
◎JR渋谷駅ハチ公口から出て109ビルの左側の
道玄坂を上り、坂の中腹、右側にstudio misssionの
看板がございますので、エレベーターで指定のスタジオまで
お上りください。（詳細は予約後にお知らせします）
【受講料】
1レッスン：3,000円
回数券：8回券 22,000円（有効期限4ヶ月）
16回券 40,000円（有効期限6ヶ月）
体験レッスン：1,500円（初回のみ）
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【講師】風間美珠希
（バー・アスティエ認定講師、ファンボ認定インストラクターCJI）
はじめて受講される方へ
持ち物・服装について
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動きやすい服装であれば、どんなものでも構いません。
クールダウン（マッサージ）の時間がありますので、
寒い時期は上に羽織るものがあると安心です。
- 動きやすい服装
- くつした（裸足でも可）
- タオル
- 水分補給用のお飲み物
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レッスンご予約方法
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【ご予約方法】
１．下記ボタンをクリックし、予約フォームを開きます。
２．画面に従ってご希望の日時を選択し予約してください。
*受講をキャンセルされる場合は、必ずご連絡ください。
メンバー登録（無料）をしていただくと、マイページから
簡単にキャンセル処理をしていただけます。
メンバー登録方法（無料）
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無料のメンバー登録をしていただくと、
マイページより予約状況の確認、予約キャンセル、
回数券のご購入などが可能となります。
また、次回からのお申込み入力が簡略化され
スムーズにご予約いただけます。
【メンバー登録の方法】
１．「メンバー登録」ボタンをクリック
２．メンバー登録ページにて必要事項を入力する
３．入力内容に間違いがなければ「登録する」ボタンをクリック
４．登録完了後、入力したメールアドレス宛てに登録認証用のURLが記載されたメールが届きます。
５．メールに記載されたURLにアクセスし、登録の認証を行ってください。
６．認証後、メンバーログインページのURLが記載された会員登録完了通知メールが届きます。
*設定された会員ID(メールアドレス)とパスワードは
ご予約時に必要となりますので、控えておいて下さい。
