レッスンのたびに先生から注意を受けるけれど、
なかなか直せない・分からないことって
沢山ありますよね。
例えばこんなこと…
- 軸が弱い
- お腹の引き上げが良く分からない
- バランスが取れない
- 肩が広がらない
- 肩が上がってしまう
- 猫背
- 反り腰
- 無駄な力が抜けない
- 手、肩、首に力が入ってしまう
- アンディオールが出来ない
- アンデオールをキープできない
- 内腿を使えない
- 膝が曲がる
- 足の甲が出ない
- 足指や足裏が弱くアレグロができない
- 上げた脚をキープできない
- アラベスクの形が悪い
- ピルエットが怖くて上手く出来ない
- ピルエットで首がつけられない
- 顔のつけ方が分からない
- 手と腕の動きが分からない
- 手足のコーディネーションがうまくできない
- 音が余ったり足りなかったりする
- 動きと動きが分断されてしまい優雅に踊れない
- 手と足と顔の動きが同時に出来ない
- アンシェヌマンが覚えられない
これらは、大人バレリーナ徹底改造1day講座に
ご参加くださった方に聞いたバレエに関するお悩みです。
「そうそう！」「私も！」と思った方も
多いのではないでしょうか。
でも、課題が沢山ありすぎて
「いったい何から始めれば良いの…？」
と途方に暮れてしまいますよね。。
そんな方に、まず意識して欲しい
たった１つのことがあります。
それは、、、
身体を上下左右に引っ張り合いながら動く
頭・上半身は上へ
足は下へ
左右の肩・鎖骨は横方向へ
写真の矢印のように各方向へ伸ばすようにします。
（エネルギーを矢印の方向に放出するイメージ）
これを意識し続けることで、
こんなことが出来るようになるんです。
床を押す感覚、引き上げの感覚がつかめる
→ 軸ができる
→ お腹の引き上げがわかる
→ 足指や足裏をよく使えるようになる
→ 膝が伸びる
安定してバランスよく立てる
→ 猫背・反り腰が治る
→ バランスが取れる
→ 無駄な力が抜ける
→ 肩が広がる
→ 肩が下げられるようになる
軸ができる
→ 強い軸ができる
→ ピルエットが怖くなくなる
→ バランスが取れる
→ 無駄な力が抜ける
関節と関節に空間でき、動かしやすくなる
→ 手・肩・首の無駄な力が抜ける
→ お腹の引き上げが分かる
→ 肩が広がる
→ 膝が伸びる
→ アンディオールがしやすくなる
→ 手足を長く使えるようになる
身体の使い方がよく分かるようになる
→ ジャンプやアレグロなどがやりやすくなる
→ 手足のコーディネーションがうまくいく、
→ 音に合わせて動けるようになる、
→ 動きと動きをつなげて、なめらかに踊れるようになる
これらが出来ることで、はじめに挙げたような
様々なお悩みを解決していきます。
身体の使い方が分かってきて、
スムーズに動けるようになると
自然と順番も覚えられるようになってくるはず。
一石何鳥にもなるこの意識。
是非、試してみてくださいね♡
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