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バレエのレッスンを受けている皆さんを見ると、
レッスン前は床に座ってストレッチ
↓
レッスン後はスタジオ側の時間の制限もあり
クールダウンもそこそこに帰宅する
という方が多いように思います。
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これ実は、
レッスン前も後もどちらもNGなのです…！
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ストレッチは筋肉を緩め伸ばすもの。
レッスン前に床に座り込んで
ずーっとストレッチをしてしまうと
筋肉が緩んでお休みモードになってしまいます。
これから全身の筋肉を総動員して踊るのに
それでは最大限に動くことができません。
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では、レッスン前はどうすれば良いのか？は
こちらの記事に書いてあるので
ぜひ読んでみてくださいね♪
そして、レッスン後こそ
収縮した筋肉を緩めて元の状態に戻し
リラックスさせる為に
ストレッチをしっかり行って欲しいんです。
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でも、ストレッチスペースがなかったり、
すぐにスタジオを出なくてはならなかったりと、
ストレッチの時間を確保するのが
難しい場合もありますよね。
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そんな時にオススメなのが、
アロママッサージオイルです。
ロールオンボトルに
お気に入りのエッセンシャルオイルを入れた
マッサージオイルを作って、
それをふくらはぎや腿裏、腰や首肩に
クルクル〜っと塗って終わり♡
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エッセンシャルオイル自体に
炎症を抑えたり筋肉痛を予防したりという
効果があるので、
ストレッチ時間が取れない時も安心です。
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もちろんストレッチはして欲しいですが、
お手軽にボディケアができるし、
なにより良い香りで気持ちも癒されるし最高！
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今日は、私のオススメの
マッサージオイルのレシピをご紹介しますね。
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レッスン後にオススメ♡
アロママッサージオイル
ココナッツオイル（希釈用）10ml
エッセンシャルオイル
・レモングラス 1滴
・ペパーミント 2滴
・ラベンダー 3滴
それぞれの
エッセンシャルオイル（精油）の
得意分野もご紹介♪
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レモングラス
乳酸排出効果があるため、
筋肉痛予防にGOOD。
筋肉を柔らかくすることもできるので
運動後のマッサージにぴったりです。
ペパーミント
筋肉を弛緩させる働きがあり、
筋肉疲労や緊張を和らげてラクにしてくれます。
身体を冷却する作用・血行を良くする作用を持つので、
打ち身や筋肉痛の改善にも期待できます。
ラベンダー
万能アロマ♡
身体の組織を柔軟にし、リラックス効果もあり。
鎮痛作用があるので、頭痛や肩こり、
筋肉痛の緩和に役立ちます。
ぜひ、レッスン後のケアにお役立てください。
FUNBO（ファンボ）の後にも良いですよね。
筋肉痛のケアになります♪
※お肌に直接使うオイルは、
ナチュラルで高品質なものを選んでくださいね。
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