アラベスクに脚を上げると
腰が痛くなってしまって…
腰が痛くなってしまって…
そんな方は、気をつけて。
その身体の使い方を続けていると、
ちょっと危険です。。。
腰が痛くなる原因はいくつかありますが、、、
腰を縮める
という意識で脚を上げていませんか？
もちろん、脚を上げるにつれて
腰の筋肉は収縮していくのですが、
アラベスクに上げる時は、
腰を縮めていく…のではなく、
その反対に
お腹から脚の付け根
脚の前側にかけて伸ばしていく
という感覚で上げてみて下さい。
このように脚を上げると、
お腹は引きあがり、
脚は遠くに引き伸ばされていきます。
同じだけ脚を上げたとしても、
腰にかかる負担が最小限になります。
みずき先生
膝も曲がりにくくなりますよ♡
試してみてくださいね♪
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