【4/10(日）開催】「強くしなやかな軸をつくる」テーマ別エクササイズ＆バレエ

Contents

踊れる身体をつくるエクササイズ

バレエが大好きな皆さま！
こんなお悩みはありませんか？

一生懸命バレエのレッスンをしているけれど、
出来ないことが多すぎる～！涙

先生の言う注意が頭では分かるんだけど、
身体が思うように動きません…

バレエを踊るには、、、

アンデオールをして、
お腹を引き上げて、
軸をつくって、
柔軟性も筋力も必要で、、、
.

これを全部、バレエのレッスン内で身につけるのは
ちょっと難しいと思いませんか？
.

そんな、「これまでと同じ練習では限界かも…」
と感じている大人バレリーナの方向けの、
踊れる身体をつくるエクササイズクラスを開講いたします！！　　　

　　
大人バレリーナのバレエ上達に目的を絞り、

・バレエを踊る為に必要な身体づくり
・バレエ上達に直結する内容

をメインとしたクラスです。

.
月に１回、テーマごとに
大人バレリーナのバレエのお悩みを解決する為の
身体づくりをしていきます。

.
バー・アスティエに加えて
筋力アップの為のエクササイズや
簡単なバレエレッスンをして、
バレエとエクササイズの繋がりを感じていただき、
さらに理解を深めていきます。

エクササイズをバレエにつなげられるのが嬉しい！

ひとりひとりの身体をしっかりと
見せて頂く為に、少人数での開催となります。

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テーマは、
大人バレリーナのお悩みに特化して　

アンデオールをキープして踊る

バレエの立ち方・重心の位置

強くしなやかな軸をつくる

お腹と背中の引き上げ

魅せる上半身の使い方

脚を高く上げる

などを予定しています。　　　

月１回、日曜日に不定期開講いたします。

.
次回は、
2022年4月10日(日)渋谷で開催です。　

バレエを踊る為に必要なのは、
《柔軟性》と《筋力》。
.

前回の「脚を高く上げる為に」をテーマとした
レッスンの際にも感じたのですが、
.
手で脚を持てば上げられるけれど、
上げた脚を支える体幹の筋力や
脚を持ち上げたりキープしたりする筋力が
足りない…というように、

柔軟性は結構あるのに、
筋力が弱い方が多いなという印象でした。
.
.…
という訳で、次回の
『テーマ別エクササイズ＆バレエ』は、

【強くしなやかな軸をつくる】
　
をテーマにレッスンします。
.

フワフワ・柔らかに見えるバレエですが、
その伸びやかでしなやかな印象を作り出すには
圧倒的な力が必要不可欠！
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バーレッスンやセンターレッスンを通して
鍛えたい場所を確認しなから、
軸づくりのエクササイズをしていきます。
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フワフワ・柔らかに見えるバレエですが、
その伸びやかでしなやかな印象を作り出すには
圧倒的な力が必要不可欠！

バーレッスンやセンターレッスンを通して
鍛えたい場所を確認しなから、
軸づくりのエクササイズをしていきます。
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・軸が弱い気がする

・センターだとグラグラしてしまう

・バランスが取れない

・お腹がぐにゃぐにゃ動いてしまう

・音より速く動いてしまう
（↑プリエなどでキープできないのが原因）
..　
そんな方にオススメの内容です♡　
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おうちでも簡単にできるエクササイズを
たくさんお伝えしますのでお楽しみに！

大人バレリーナの為のテーマ別エクササイズ＆バレエ

日時	4月10日（日）13:45～15:15
場所	渋谷駅より徒歩5分　*詳細はお申込みの方に個別にお知らせします
受講料	4,500円（税込）　*クレジットカード決済
定員	8名 *残席3
持ち物	動きやすい服装バレエシューズ汗拭きタオルヨガマットor大きめのタオルお飲み物 ※レッスン中はマスクを着用して下さい。