ストレッチで骨盤を立てられない場合の対処法
とうとう５月ですね。
緊急事態宣言が延長により、
５月末までレッスン休講となってしまうところが
多いのではないでしょうか。。
そろそろ、ちゃんと動きたいですね…
こんなに良いお天気なのに
何もすることが無い！
ストレスで食に走ってしまう…
という方もいらっしゃるかも知れません。
が！この時期の過ごし方で
やっぱり【差】が出てくると思うのです。
こんな環境だから仕方ない…
と諦めてしまうのか、
いやいや逆にチャンスやで！
と今までに出来なかったことに挑戦するのか。
という訳で、せっかくのステイホームの期間、
ぜひ毎日ストレッチやエクササイズを
やってみて頂きたいのですが、
ストレッチで長座や開脚になった時に
骨盤を立てられずに後ろに倒れてしまう
という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
骨盤が後ろに倒れてしまっていると、
効果的な前屈のストレッチが出来ません。
そのような場合は、
お尻の下にクッションや座布団を敷いて
足先よりも脚の付け根が高くなるように
してみて下さい。
このようにすると、骨盤を立てやすくなり
ストレッチ効果が得られやすくなります。
腿裏の柔軟性がアップしてくると、
骨盤もだんだんと立てやすくなってきますよ♪
みずき先生
お試しあれ～♡
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