特別講座のご案内

【11月開催】踊れる身体づくり:テーマ別エクササイズ&バレエ

踊れる身体をつくるエクササイズ

バレエが大好きな皆さま!
こんなお悩みはありませんか?

一生懸命バレエのレッスンをしているけれど、
出来ないことが多すぎる~!涙

先生の言う注意が頭では分かるんだけど、
身体が思うように動きません…

バレエを踊るには、、、

アンデオールをして、
お腹を引き上げて、
軸をつくって、
柔軟性も筋力も必要で、、、

これを全部、バレエのレッスン内で身につけるのは
ちょっと難しいと思いませんか?

そんな、「これまでと同じ練習では限界かも…」
と感じている大人バレリーナの方向けの、
踊れる身体をつくるエクササイズクラスを開講いたします!!   

大人バレリーナのお悩みに特化したレッスン

  
大人バレリーナのバレエ上達
に目的を絞り、

・バレエを踊る為に必要な身体づくり
・バレエ上達に直結する内容

をメインとしたクラスです。

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月に1回、テーマごとに
大人バレリーナのバレエのお悩みを解決する為の
身体づくりをしていきます。

.
バー・アスティエに加えて
筋力アップの為のエクササイズや
簡単なバレエレッスンをして、
バレエとエクササイズの繋がりを感じていただき、
さらに理解を深めていきます。

エクササイズをバレエにつなげられるのが嬉しい!

ひとりひとりの身体をしっかりと
見せて頂く為に、少人数での開催となります。

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月ごとのテーマ

テーマは、
大人バレリーナのお悩みに特化して 

アンデオールをキープして踊る

バレエの立ち方・重心の位置

強くしなやかな軸をつくる

お腹と背中の引き上げ

魅せる上半身の使い方

脚を高く上げる

などを予定しています。   

クラス詳細

月1回、日曜日に不定期開講いたします。

次回は、
2021年11月28日(日)渋谷で開催です。 

.
バレエでは、特別な場合を除いて、
常に股関節をターンアウト(外旋)したまま踊ります。

立っている軸足も、動かすほうの足も
アンデオールしながら遠くに伸ばして使います。
. 

そうすることで、身体にねじりが加わり、
床をしっかりと押せたり、
バランスを取りながら安定して踊ることができます。

.
ですが、最初だけ頑張って足を開いても、
動き始めるとアンデオールが無くなってしまう…
軸足が縦になったり、外腿や前腿ばかり使ってしまう…

というように、
このアンデオールをしたまま踊る
ということが苦手な方も多いのではないでしょうか。
.

久しぶりに開催する次回の
『テーマ別エクササイズ&バレエ』は、

【アンデオールをキープしたまま踊る】
 
をテーマにレッスンします。

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クラスでは、

1.アンデオールをしやすくする為のエクササイズ
 
2.アンデオールをキープする力を鍛えるエクササイズ
 
3.アンデオールを意識し続けながらバーレッスン


の流れでレッスンを行ないます。

.
普段のレッスンでは、
順番やその他の注意に気を取られて
アンデオールの意識が疎かになってしまいがち。

.
ですから、とってもシンプルなバーレッスンで
アンデオールしている筋肉をしっかり感じながら
動いて頂きます。

.
また、アンデオールをキープする為に必要な
筋力をアップする為のエクササイズは、
ヨガブロックを使って行います。
(私はこれで本当に踊りやすくなりました!)

.
ちょっと辛い筋トレも、みんなでやれば頑張れる♡ 
一緒に楽しみながら、レベルアップしていきましょう♪

お申込み

大人バレリーナの為のテーマ別エクササイズ&バレエ

日時 11月28日(日)14:15~15:45
場所 渋谷駅より徒歩5分
 *詳細はお申込みの方に個別にお知らせします
受講料 4,500円(税込)
 *クレジットカード・コンビニ決済・ペイジー決済  
定員 8名 *満席となりました
持ち物 動きやすい服装
くつした
バレエシューズ
汗拭きタオル
ヨガマットor大きめのタオル
お飲み物


※ヨガブロックはこちらでご用意します

 

【お願い】講座にお申込み下さる方へ講座・コース等にお申込み下さる方に、いくつかお願いがございます。 お陰さまで、毎回沢山の方からお申込みを頂けるようになり、とてもありがた...

 

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