バレエ上達の近道!『アンデオール講座』

バレエに必要不可欠のアンデオール

バレエを踊っている皆さま!

みずき先生
みずき先生
アンデオール、正しくできていますか?

 
趣味として楽しむ人も、本気で上を目指す人も、
バレエを踊る人にとって避けては通れないのが
アンデオール(ターンアウト)です。

股関節を外旋させる
バレエ特有の身体の使い方です。

アンデオールがきちんと出来ると…

軸足が安定する

脚を高くあげることができる

安定したピルエットができる

アラベスクのラインが美しくなる

など、バレエに必要な要素を
手に入れることができるのです♡


とは言え、
日常では馴染みのない動きなので、
アンデオールをきちんとすることは難しい。。


バレリーナのお悩みナンバー1と言ってもいいくらい。


とくに日本人は、
欧米人と比べて股関節の可動域が狭く、
アンデオールがしにくい為
レッスンの際に無理をして怪我をしてしまう人もいます。

(かつての私です…!)


間違ったレッスンで『アンデオールもどき』を長年繰り返し、
身体を傷めてしまった私の苦い経験から、

身体に優しく、正しいアンデオールを最短で身につける方法

をバレエを愛するすべての方にお伝えしたいのです♡

アンデオールのポイント

アンデオール(ターンアウト)するには、

・股関節の可動域をひろげる
・股関節の動きを助ける「外旋六筋」の柔軟性をあげる
・アンデオールし続ける筋力をつける
・骨盤をまっすぐに立てておく
・アンデオールを阻害するコリをほぐしておく

など、たくさんのコツがあります。

むやみに開脚のストレッチだけをしても
アンデオールできるようにはならないんですね。。


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私は、様々なセミナーや
バー・アスティエのメソッドを学ぶことで
上記のコツを身につけました。

骨格的に完全な180度開脚はできない私でも、
バレエを踊るには支障がないほどの柔軟性を手に入れて、
きちんとアンデオールをしながら、
ラクに踊ることが出来るようになったのです。

これを受ければ私もすぐにアンデオールできちゃう!?

もちろん、たった1回のレッスンだけで、
90度しか開かなかった人がいきなり180度開くようにはなりません。

バレエのレッスンを同じように、
日々コツコツ行動していただくことが必要です。


ですが、講座の中でお伝えする
正しいアンデオールの方法を知っておけば、
安全にスムーズに股関節の可動域を広げていくことができます♪

バレエ初心者の方
身体が固くてお悩みの方

是非、アンデオールの正しい方法を知って
素晴らしいバレエライフを楽しんでくださいね♡

講座内容

Lesson1 アンデオールの基礎知識

 
座学にて、アンデオールとはなにか?を学びます。

股関節を実際に触って確認しながら、
正しいアンデオールを理解していきます。

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Lesson2 アンデオールの為のエクササイズ

 
ヨガマットに座ってor寝て、アンデオールに必要な
ストレッチやエクササイズを練習していきます。

厳選されたシンプルな動きを繰り返し行うので、
バレエの経験が浅い方、 順番を覚えるのが苦手な方でも
しっかりマスターしていただけます。

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Lesson3 アンデオールの為のボディメンテナンス

 
身体を使った後のボディメンテナンスも大切。
凝り固まってしまった身体では
パフォーマンスが落ちてしまいます。

テニスボールを使った筋肉をほぐす方法や
自分の腕を使ったマッサージ方法などを
数種類ご紹介していきます。

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講座詳細

 バレエ上達の近道!『アンデオール講座』

日時 6月30日(日)13:15~15:45 満席
場所 新宿(新宿駅 西口より徒歩5分)
*詳細は後ほど個別にお知らせいたします
受講料 6,500円(税込)
持ち物 動きやすい服装・くつした・筆記用具

 
 申し込む  キャンセル待ち

このような方におすすめ

□ アンデオール(ターンアウト)の正しい方法が分からない方

□ 股関節まわりが固く、アンデオールしにくい方

□ 股関節をやわらかくするエクササイズを知りたい方

□ 柔軟性はあるのに、踊りになるとアンデオールがキープできない方

□ バレエをはじめたばかりで、もっと上手になりたい方

  

講座で得られるもの

□ バレエのすべての動きがやりやすくなる

□  脚が高くあげられるようになる

□ 軸足が強くなり、ピルエットなどの回転が安定する

□ バレエならではの美しいポジションに近づける

□ 力が中心に集まり、テクニックが安定する

□ 内腿の筋肉が使えるようになり、脚のラインが綺麗になる

□ お尻の下がキュッと引き締まる

  


みずき先生
みずき先生
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「ついていけるかしら?」
など、ご心配な方は、お気軽にお問合せくださいね♪

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