特別講座のご案内

踊っている間じゅう、アンデオールし続けていますか?


昨日は、月一開催の
『大人バレリーナの為のバー・アスティエ+バレエ』
でした!

  
 
お腹と背中の引き上げをテーマに、
床に座ってエクササイズをした後、
引き上げを意識しながらバーレッスンを行いました。

引き上げって…大変ですよね(しみじみ)

なにより皆さんが苦労するのって、
「一度引き上げたら終わり♪」
ではナイからなんですよね。

踊っている間じゅうずっと
お腹も背中も引き上げていなければならない。

【全集中呼吸常駐】と同じです(笑)
(マンガ『鬼滅の刃』読んでますか?)
 

…冗談はさておき、
これ、アンデオールもまったく一緒です。

最初にアンデオールして終了ではなく、
踊っている間じゅうずっと
アンデオールし続けなくてはなりません。

それって、股関節を外旋させるのはもちろん、
外旋(アンデオール)状態を保っておく力
必要なんですね。

アンデオールの正しいやり方や
股関節周りの柔軟性をつくるエクササイズを
お伝えするのは【アンデオール講座】で
やっております。

その先の、
アンデオールし続けながら踊る為の
筋肉づくりや意識づけをテーマに行うのが、

次回3/15(日)開催の
【大人バレリーナの為のテーマ別エクササイズ&バレエ】
です。

テーマは、
『アンデオールの為の筋肉づくり』


ここで「ん?」と思った方、、、

するどいっ!!

シレっとクラスの名称を変更しました(笑)

最近はバー・アスティエに限らず
色々な種類のエクササイズを取り入れているので、
実情に名称を合わせてみました。

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は 87038169_610862292980277_1106684575347638272_n-1024x683.jpg です

で、次回の
【大人バレリーナの為のテーマ別エクササイズ&バレエ】
クラスの内容です。

まずは、
股関節をほぐす為のエクササイズをした後、
お尻の下や内腿の筋肉を強くする為の
シンプルな筋トレを行います。

最後は、
いつもよりアンデオールしやすくなった身体で
アンデオールを意識し続けながらバーレッスンをしていきます。

普段のレッスンでは、
順番やその他の注意に気を取られて
ついついアンデオールを忘れてしまう方も、
この日はみっちりとアンデオールを意識したレッスンが出来るはず♪

お尻の下や内腿の筋肉を鍛えると、
アンデオールがやり易くなるのはもちろん、
外腿や前腿を使わなくなってくる為
脚のラインが美しくなるし、
お尻もキュッと上がって小尻になります。

バレエが上達するうえに、
スタイルアップも叶うなんて最高~♪

みずき先生
みずき先生
一緒に楽しくエクササイズしましょう。

毎回、募集開始後すぐに満席になってしまうので、
メルマガ読者さま・LINE@登録者さま限定で
先行予約をお受けいたします。 

クラス詳細・お申込み方法

大人バレリーナの為の
テーマ別エクササイズ&バレエ

3月のテーマ:アンデオールの為の筋肉づくり 

日時 3月15日(日)11:15~12:45
場所 渋谷駅より徒歩5分
 *詳細はお申込みの方に個別にお知らせします
受講料 4,000円(税込)
 *お申込み後、1週間以内に銀行振込  
定員 8名 *満席となりました
持ち物 動きやすい服装
くつした
バレエシューズ
汗拭きタオル
ヨガマットor大きめのタオル
お飲み物

◎お申込み方法◎

 2/19(水)21時より、先行予約の受付を開始いたします。

 毎回、先行予約のみで満席となってしまう為、
 ご受講希望の方は、下記より
 メルマガかLINE@にご登録ください。

 2/19(水)18時に、メルマガとLINEのご登録者様に
 先行予約フォームをお送りいたしますので、
 それまでにご登録をお願いいたします。

(携帯メールアドレスは、こちらからのメールが届かないことがあります。
 メルマガはパソコンメールアドレスでご登録ください。)


   
 

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