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レッスン中や早朝などに
足がつってしまうというお悩みをよく聞きます。
足の裏の筋肉や、ふくらはぎなど
これからの季節は特に増えてきそうですよね。
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この《足がつる》という現象は、
医学的には「有痛性筋痙攣」と呼ばれ、
筋肉の過度な収縮により痛みを伴う痙攣が起きている状態です。
足がつる原因
まずは、足がつってしまう原因ですが、、、
・汗をかくことによる水分不足やミネラル不足
・加齢
・疲労
・冷え
・運動不足
・ストレス
など様々ですが、
加齢や運動不足による筋肉量の減少や
血行不良が原因となる場合も多いようです。
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予防方法としては、
本当に基本的なことになってしまいますが、
・適切な食事（水分・ミネラル）
・睡眠（休養）
・適度な運動
これに尽きます。
また、冬場は冷えないように暖かくするなども
必要です。
普段からの心掛けが大事♡
※薬の副作用が原因ということもあるらしいので、
気になる方は医療機関にご相談くださいね。
足がつった時の対処法
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足がつってしまった時、
それは筋肉の過度な収縮が原因ですから
まずはそこをストレッチしてあげましょう。
無理なストレッチは、逆に肉離れを起こしたりする
危険もあるので、ゆっくり伸ばしてくださいね。
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また、蒸しタオルで温めるのも
筋肉が緩むので良いと思います。
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さらに、私のおすすめは、
足のつりに効果のあるエッセンシャルオイル（精油）を
塗布すること♡
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エッセンシャルオイルは良い香りで癒される～♪
っていうだけのものではなく、
植物の芳香成分が身体に良い影響を与えてくれるんです。
《おすすめオイル》
・ラべンダー
・ペパーミント
・マジョラム
・イランイラン
・プチグレン
・ローズマリー
・バジル
など抗痙攣作用、鎮痛作用、筋肉弛緩作用がある
エッセンシャルオイル（精油）が効果的です。
こむら返りの直後にラベンダーを３滴原液で塗布すると
痛みがかなり緩和されます。
肌が弱い方は、希釈用のオイルと混ぜて
塗り塗りしてみてくださいね♪
（※エッセンシャルオイルは身体にダイレクトに
作用するものなので、品質がとても大事です！
くれぐれも数百円の低品質のものは避けてください）
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私は魔女のように（？）色々な精油を
効果効能を調べながら調合するのが大好きなんです♡
とっても良い香りですし、
自分だけのオリジナルオイルやスプレーを
作れるのが最高！.
自分のレッスン後やクラスの指導後に
必ずマッサージ用のオイルを足はもちろん
首や肩・肩甲骨まわりにも塗っています。
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そして好きだからだけでなく、
年齢的にもそういったアフターケアが
より必要になってきたな…
というのを身に染みて感じております(笑）
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足のつり以外にも、
筋肉痛やむくみ、捻挫や打撲に効くもの
デオドラントやダイエットにも効果のある
エッセンシャルオイルが色々ありますので、
これから少しずつご紹介していきますね♪
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そんな身体のケアや
エッセンシャルオイルについても語る
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