踊れる身体をつくるエクササイズ
バレエが大好きな皆さま！
こんなお悩みはありませんか？
出来ないことが多すぎる～！涙
身体が思うように動きません…
バレエを踊るには、、、
アンデオールをして、
お腹を引き上げて、
軸をつくって、
柔軟性も筋力も必要で、、、
これを全部、バレエのレッスン内で身につけるのは
ちょっと難しいと思いませんか？
そんな、「これまでと同じ練習では限界かも…」
と感じている大人バレリーナの方向けの、
踊れる身体をつくるエクササイズクラスを開講いたします！！
大人バレリーナのお悩みに特化したレッスン
大人バレリーナのバレエ上達に目的を絞り、
・バレエを踊る為に必要な身体づくり
・バレエ上達に直結する内容
をメインとしたクラスです。
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月に１回、テーマごとに
大人バレリーナのバレエのお悩みを解決する為の
身体づくりをしていきます。
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バー・アスティエに加えて
筋力アップの為のエクササイズや
簡単なバレエレッスンをして、
バレエとエクササイズの繋がりを感じていただき、
さらに理解を深めていきます。
ひとりひとりの身体をしっかりと
見せて頂く為に、少人数での開催となります。
月ごとのテーマ
テーマは、
大人バレリーナのお悩みに特化して
などを予定しています。
クラス詳細
月１回、日曜日に不定期開講いたします。
次回は、
2021年11月28日(日)渋谷で開催です。
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バレエでは、特別な場合を除いて、
常に股関節をターンアウト（外旋）したまま踊ります。
立っている軸足も、動かすほうの足も
アンデオールしながら遠くに伸ばして使います。
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そうすることで、身体にねじりが加わり、
床をしっかりと押せたり、
バランスを取りながら安定して踊ることができます。
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ですが、最初だけ頑張って足を開いても、
動き始めるとアンデオールが無くなってしまう…
軸足が縦になったり、外腿や前腿ばかり使ってしまう…
というように、
このアンデオールをしたまま踊る
ということが苦手な方も多いのではないでしょうか。
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久しぶりに開催する次回の
『テーマ別エクササイズ＆バレエ』は、
【アンデオールをキープしたまま踊る】
をテーマにレッスンします。
クラスでは、
１．アンデオールをしやすくする為のエクササイズ
２．アンデオールをキープする力を鍛えるエクササイズ
３．アンデオールを意識し続けながらバーレッスン
の流れでレッスンを行ないます。
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普段のレッスンでは、
順番やその他の注意に気を取られて
アンデオールの意識が疎かになってしまいがち。
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ですから、とってもシンプルなバーレッスンで
アンデオールしている筋肉をしっかり感じながら
動いて頂きます。
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また、アンデオールをキープする為に必要な
筋力をアップする為のエクササイズは、
ヨガブロックを使って行います。
（私はこれで本当に踊りやすくなりました！）
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ちょっと辛い筋トレも、みんなでやれば頑張れる♡
一緒に楽しみながら、レベルアップしていきましょう♪
お申込み
大人バレリーナの為のテーマ別エクササイズ＆バレエ
| 日時 | 11月28日(日)14:15～15:45 |
|---|---|
| 場所 | 渋谷駅より徒歩5分 *詳細はお申込みの方に個別にお知らせします |
| 受講料 | 4,500円（税込） *クレジットカード・コンビニ決済・ペイジー決済 |
| 定員 | 8名 *満席となりました |
| 持ち物 | 動きやすい服装 くつした バレエシューズ 汗拭きタオル ヨガマットor大きめのタオル お飲み物
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月に1~2回配信予定。
個別にメッセージをお送りいただけます！
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