バー・アスティエ

バー・アスティエとは？

バー・アスティエとは
フランス人バレエ教師アラン･アスティエ氏が考案した
フロアバー（barre au sol）のオリジナルメソッドです。

年齢・性別・キャリアを問わず、
すべての人に有効であるという理念のもと、
充分な解剖の知識に基づき緻密に構成されたエクササイズです。

身体のバランス・筋力・柔軟性を向上させながら、
心身の一番良い状態を発見することができます。

さらに単なるストレッチにとどまらず、
人間の本来持つ身体の可能性を蘇らせ、
発展させていくという特徴があります。

そして独自に編み出されたエクササイズの数々は、
まるでダンスの振付けの様に
テンポ・リズム・メロディの中で実践され、
パフォーマンスを楽しむ中で習得できる
【踊るバレエエクササイズ】です。

どんなことをするの？

ダンサー・俳優・音楽家・スポーツ選手…
機能的で美しい身体を求めるすべての方へ！！

バー・アスティエは新しい可能性に出会えます

バー・アスティエとは、
クラシックバレエの動きを
床に座ったり寝たりした姿勢で行う
バレエ エクササイズ（バレエストレッチ）です。

立った状態ではバランスが難しいような動きも、
床に体重を預けて安定させることで、
より自由に楽に身体を動かすことができます。

クラスではまず
身体の無駄な力を抜くことからはじめ、
肩甲骨まわりや股関節などの関節を動きやすくし、
徐々に骨盤や上体を動かす大きなエクササイズへと発展していきます。

そのすべてを音楽に合わせて踊るように動くことで、
日常生活の癖などで固まった筋肉や関節を緩め、
身体の隅々まで意識できるようになります。

どんな効果があるの？

1. ストレッチ効果
2. 美容・健康・ダイエット効果
3. ダンスの技術・表現力の向上
4. リラクゼーション・癒し
5. 進化する喜び

この５つを高いレベルでバランスよく提供することで
『しなやかで機能的な美しい身体』へと変化していきます。

１．ストレッチ効果

身体が固い人でも大丈夫！
そんな人にこそ体験していただきたいのです。

「身体が固くて･･･」
バレエをしている方からも
そうでない方からも、よく聞くセリフです。

でもご安心ください！！
どんなに年齢を重ねても、カラダは必ず変わります。

初めてバー・アスティエを受講された方は、
ご自分の身体が思っていたよりもずっとよく動き、
もっと多くの可能性があることに驚かれます。

柔軟性が増すことで、テクニック・表現にも幅が出てきます。
なによりも「伸びた～♪」と気持ち良く帰っていただけるのです。

２．美容・健康・ダイエット効果

インナーマッスルを鍛えて
アンチエイジング・ダイエットにも効果あり！

バー・アスティエは、激しい運動ではありませんが
身体の奥の筋肉までしっかりと動かすことができます。

クラシック・ジャズ・ボサノバ・民族音楽･･･
様々な音楽に合わせて踊るように動いていきますので、
楽しみながらレッスンすることができます！

二の腕やデコルテ、ヒップラインなどが
美しく鍛えられ、
ただ細いだけではない、健康的で洗練された
理想的なスタイルを手に入れることができます。

また、姿勢が良くなることで気持ちまで前向きに！

血行も良くなりますので、冷え性・肩こり・腰痛などにも嬉しい効果があります。

３．ダンスの技術・表現力の向上

個々の身体能力を最大限に引き出し、
より理想的なムーブメントを生み出す。

バー・アスティエは、身体が柔らかくなるだけでなく、
腹筋・背筋をはじめ様々な筋肉を
バランス良く鍛えることができます。

身体の軸が強くなり、無駄な力を抜けるようになることで、
ダイナミックかつ柔らかな表現力もついてくるでしょう。

「身体（お腹）を引き上げる感覚」
「アンデオールする為の柔軟性と筋力」
「しなやかで洗練された上半身」

などバレエダンサーに必要な要素を身につけることができます。

バレエダンサー以外のパフォーマー・アスリートの方も
自分の身体をコントロールして動かせるようになり、
より上質なパフォーマンスが可能となります。

４．リラクゼーション・癒し

日常のあれこれを忘れ、
自分の身体と心に集中できる贅沢な時間。

「伸びた～！」
「気持ち良かった～♪」
「温泉に入った後みたい」

バー・アスティエクラスを受けた方々のご感想です。

普段あまり動かさないような身体の奥の筋肉まで動かし
血行が良くなった結果でしょう。
身体が緩めば心も緩む。

胸をひらき顔を上げた時と、猫背で下を向いている時、
きっと考えることも変わってくるばす！

Alain Astie先生から受け継いだ
バー・アスティエのエスプリ（精神）。

言葉で説明するのはとても難しいのですが、
あなたがスタジオから笑顔で帰って行かれる時、
それを確かに感じていただけたのではないでしょうか。

５．進化する喜び

『心と身体の解放』そして、新しい自分へ･･･

はじめはほんの少しの変化かも知れません。
それでも身体は確実に応えてくれます。

その新しい感覚は、今までの殻を打ち破り、
進化した自分に必ず出会えます。

進化できる喜びがある。

バー・アスティエが多くの方から愛されている理由は
そこにあるのではないかと思うのです。
さあ、一緒に一歩を踏み出してみませんか？

クラススケジュール・場所

◎レギュラークラス

【たまプラーザ】 チャコット たまプラーザスタジオ
　　月１回 水曜 10:30〜11:30 *予約制*
　
チャコットクラスを予約　

【吉祥寺】 シムズバレエ
　 毎週木曜 13:00〜14:40 *予約不要*

【原宿】 アンシャンテ・原宿・バレエ＆ダンス
　 毎週金曜 13:20～14:45 *予約制*

原宿クラスを予約　

◎バーアスティエ＆ファンボ

【渋谷】バー・アスティエ＆ファンボ

バー・アスティエとファンボが両方受けられる
お得なクラスです。

毎週日曜 13:45～15:15 *予約制*

クラスを予約

バー・アスティエ＆ファンボ【踊れるカラダづくり】 【日時】毎週日曜日 13:45～15:15【場所】渋谷スタジオミッション【受講料】3,000円（体験レッスン 1,500円） ...

※受講システム・受講料などは開催スタジオにより異なります。
　詳細はお問い合わせください。

お問い合わせ

はじめて受講される方へ

持ち物について

• 動きやすい服装
• 靴下（ソックス）かバレエシューズ
• ヨガマットか大きめのタオルなど
• 汗拭き用のタオル
• 飲み物（ペットボトルの水など）
  　　
  

服装について

バー・アスティエは床に座ったり寝たりした姿勢で
開脚などの動きを行います。
動きやすい服装でお越しください。

バレエレッスン時のようなレオタードに巻きスカート
といったものよりも
長めのパンツやレギンスなどのほうが適しています。
　
インナーは、ワイヤー入りの下着は不向き。
ノンワイヤーのスポーツブラがおすすめです。

また、床で足を滑らせるように動かすこともあるので、
靴下（ソックス）かバレエシューズをお持ちください。
（裸足ですと動かしにくく、擦れて痛いこともあります）

ヨガマットについて

チャコットカルチャースタジオは
ヨガマット（無料）のご用意があります。

他のスタジオにはございませんので、
必要な方はヨガマットかバスタオルなど
お尻の下に敷けるものをお持ちください。

風間美珠希からのメッセージ

すべての人の究極の目的は
『成長すること・進化すること』
ではないでしょうか。

生まれたばかりの赤ちゃんが
寝返りをし、ハイハイをし、
やがて立ち上がって歩き出す…

新しいこと・今までできなかったことが
できるようになる喜び。

それは大人になった私たちであっても
変わらないと思うのです。

自分の身体がしなやかに美しく変わっていく。
その可能性を信じられるようになると
心もそして人生までもが好転していく。

そのようなお手伝いができれば…と願いながら
スタジオでお待ちしております。