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前回の記事で書いたように、
心と身体の健康には
自律神経のバランスが整っていることが大事です。
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今回は、
エッセンシャルオイル（精油）の力を借りて、
自律神経を整える方法をお伝えします。
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その前にエッセンシャルオイルについて
ちょっとだけ復習♪
エッセンシャルオイル（精油）とは
植物の香りやチカラをギュッと詰め込んだ
天然のオイルのこと。
（アロマオイルの中でも天然由来で高品質なもの）
鼻から入った香りは、ダイレクトに
「感情」や「自律神経」をコントロールしている
脳の部分（＝大脳辺縁系とか視床下部）に届き、
リラックスしたり、元気が出たり、
落ち着いたりします。
皮膚に使えば血流をよくしたり、
筋肉をほぐしたり、体にも優しく作用してくれます。
要するに、香りのチカラで心と体に
そっとスイッチを入れてくれる存在なのです。
副交感神経を優位にしてリラックス
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交感神経（アクセル）が優位になりすぎると、
緊張状態が続き、イライラしたり
目が冴えて眠れなくなったりします。
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そんな時は、副交感神経を優位にして
身体をやさしく緩めてあげましょう。
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◇おすすめオイル◇
ラベンダー
緊張をほぐして心と体をふわっとゆるめる。
ベルガモット
心のモヤモヤを晴らして前向きな気分に。
ゼラニウム
ホルモンや気分のゆらぎを整えて穏やかに。
クラリセージ
深いリラックスと安心感をもたらしてくれる。
サンダルウッド
心を静かに落ち着けて内側からの安らぎをサポート。
フランキンセンス
呼吸を深めて、心にスペースをつくるような香り。
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どれも深呼吸と相性ばっちり。
気分に合わせて選のだり、
ブレンドしてみるのも楽しいですね♡
交感神経を刺激してシャキッと整える
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副交感神経（ブレーキ）が優位になりすぎると、
身体が緩みすぎてしまって
ボーっとしたりダルくなったり。
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そんな時は、交感神経を刺激して
シャキッとリフレッシュしましょう！
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◇おすすめオイル◇
ローズマリー
脳をパッと目覚めさせて、集中力を高めてくれる。
ペパーミント
スーッと冴えて、眠気やだるさを吹き飛ばす香り。
レモン
気分をリフレッシュして、やる気スイッチをオン！
ユーカリプタス
呼吸をスッとラクにして、頭も体も軽くしてくれる。
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朝や仕事中、気持ちを切り替えたいときにおすすめ。
元気がほしいときにぴったりです♪
自律神経を中庸に整えたいとき
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私たちが、元気だけど落ち着いている
良い感じの状態をキープするには、
活動モードにもリラックスモードにも
偏りすぎず、
ちょうど良いところで保つことが大事。
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上で紹介したそれぞれの香りを合わせて
交感神経と副交感神経のバランスを
整えていきましょう♪
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◇おすすめオイル◇
レモン＆ラベンダー
リラックスとリフレッシュの
バランスを取りたいときに
ローズマリー＆ベルガモット
安心感と活力の両方をくれる
オレンジ＆ゼラニウム
優しさと元気を同時に
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てのひらに1滴ずつ垂らして、
優しくこすり合わせてから
その香りを吸い込んでみて。
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天然由来のオーガニックな香りは
大きな深呼吸を助けてくれます。
（脳や神経・身体に直接届くものなので
とにかく品質が大事ですよ！！）
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ストレッチやエクササイズのお供にも
本当におすすめです♪
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いつでもコメント・お問い合わせお待ちしております♪
お気軽にお声掛けください♪
