踊っている間じゅう、アンデオールし続けていますか？｜風間美珠希の大人バレエアカデミー

昨日は、月一開催の
『大人バレリーナの為のバー・アスティエ＋バレエ』
でした！
　　
　
お腹と背中の引き上げをテーマに、
床に座ってエクササイズをした後、
引き上げを意識しながらバーレッスンを行いました。

引き上げって…大変ですよね（しみじみ）

なにより皆さんが苦労するのって、
「一度引き上げたら終わり♪」
ではナイからなんですよね。

踊っている間じゅうずっと
お腹も背中も引き上げていなければならない。

【全集中呼吸常駐】と同じです（笑）
（マンガ『鬼滅の刃』読んでますか？）

…冗談はさておき、
これ、アンデオールもまったく一緒です。

最初にアンデオールして終了ではなく、
踊っている間じゅうずっと
アンデオールし続けなくてはなりません。

それって、股関節を外旋させるのはもちろん、
外旋（アンデオール）状態を保っておく力が
必要なんですね。

アンデオールの正しいやり方や
股関節周りの柔軟性をつくるエクササイズを
お伝えするのは【アンデオール講座】で
やっております。

その先の、
アンデオールし続けながら踊る為の
筋肉づくりや意識づけをテーマに行うのが、

次回3/15（日）開催の
【大人バレリーナの為のテーマ別エクササイズ＆バレエ】
です。

テーマは、
『アンデオールの為の筋肉づくり』

ここで「ん？」と思った方、、、

するどいっ！！

シレっとクラスの名称を変更しました（笑）

最近はバー・アスティエに限らず
色々な種類のエクササイズを取り入れているので、
実情に名称を合わせてみました。

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は 87038169_610862292980277_1106684575347638272_n-1024x683.jpg です

で、次回の
【大人バレリーナの為のテーマ別エクササイズ＆バレエ】
クラスの内容です。

まずは、
股関節をほぐす為のエクササイズをした後、
お尻の下や内腿の筋肉を強くする為の
シンプルな筋トレを行います。

最後は、
いつもよりアンデオールしやすくなった身体で
アンデオールを意識し続けながらバーレッスンをしていきます。

普段のレッスンでは、
順番やその他の注意に気を取られて
ついついアンデオールを忘れてしまう方も、
この日はみっちりとアンデオールを意識したレッスンが出来るはず♪

お尻の下や内腿の筋肉を鍛えると、
アンデオールがやり易くなるのはもちろん、
外腿や前腿を使わなくなってくる為
脚のラインが美しくなるし、
お尻もキュッと上がって小尻になります。

バレエが上達するうえに、
スタイルアップも叶うなんて最高～♪

みずき先生

一緒に楽しくエクササイズしましょう。

毎回、募集開始後すぐに満席になってしまうので、
メルマガ読者さま・LINE＠登録者さま限定で
先行予約をお受けいたします。　

大人バレリーナの為の
テーマ別エクササイズ＆バレエ

3月のテーマ：アンデオールの為の筋肉づくり　

日時	3月15日(日)11:15～12:45
場所	渋谷駅より徒歩5分　*詳細はお申込みの方に個別にお知らせします
受講料	4,000円（税込）　*お申込み後、1週間以内に銀行振込
定員	8名　*満席となりました
持ち物	動きやすい服装くつしたバレエシューズ汗拭きタオルヨガマットor大きめのタオルお飲み物