大人バレリーナ専門オンライン講座には
個別レッスン付きコースもあるのですが、
zoomレッスンとはいえ、
やっぱり個人レッスンは変化・効果がスゴイ！
その方のお悩みにピンポイントで答えられるので
お互いのスッキリ感があります。
対面でなくても、出来ることはいっぱいありますね♪
さてさて、そんな先日の個人レッスンでの
お悩みをシェアさせて頂きます。
原因の見つけ方や解決策のヒントになれば嬉しいです♡
その方のお悩みは、
【ピケアラベスクから片足のプリエに降りる時、
上体がグラグラして安定しない】
というもの。
実際の個別レッスンと同じように
《原因究明》と《解決方法》を
順番にみていきましょう！
原因究明
まずは《原因究明》。
軸足がグラグラするならば、
ルルベからアテール→プリエに
スムーズに下りていく為の筋力不足が
考えられます。
あとは、引き上げ不足により
落ちるようにプリエになってしまっているとか。
アンデオール不足もグラグラしやすい原因です。
じゃあ、上半身がグラグラするのは？？
そこで実際にピケアラベスクからプリエを
やって頂いたところ、、、
アラベスクの時にすでに上体が
前に倒れてしまっていました。
そのせいでアラベスクでバランスが取れず
ルルベで立てているのは一瞬で
すぐにプリエに降りて（落ちて）しまっている状態。
だから上半身も良いところでキープできずに
グラグラしてしまってたんですね。
解決方法
次は《解決方法》編。
まず、ピケアラベスクで上半身が
前に倒れてしまっているので、
お腹から胸にかけてを引き上げながら起こします。
これによって、もしかすると
脚の高さが低くなってしまうかも知れませんが、
まずは上半身を優先。
だんだんと上体は起こしたままでも
脚が上がるように練習していきましょう。
（お腹側の柔軟性と背筋力が必要です）
そのように胸を前に向けた状態で
ピケアラベスクが出来たら、
引き上げを意識したまま、
足の裏の筋力を使いながら
丁寧にアテールからプリエに降りてみます。
すると、あら不思議。
（…じゃなくてある意味当然）
上体がグラグラすることなく、
綺麗にピケアラベスクから片足プリエに
降りることが出来ました♡
このように、何か上手くいかないことがあったら、
その一つ前の動きも疑ってみる必要があります。
◆アラベスクから上手く降りられないのなら、
その前のアラベスクが正しく出来ているか？
◆ジャンプが高く跳べないのなら、
その前の準備のプリエが正しく出来ているか？
◆ジャンプの着地が上手くいかないのなら、
その前の空中での姿勢が正しく保てているか？
動きを一連の流れで見て、
どこに詰まりがあるのかどうかを
探してみるのがオススメです♪
お試しあれ〜♡
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